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일상생활/건강234

달래는 무침으로 먹는 이유?!? 달래 효능 7가지, 부작용 달래는 무침으로 먹는 이유?!? 달래 효능 7가지, 부작용 안녕하세요! 건강을 위해 노력하는 나래올라입니다. 오늘은 달래에 대해 알아보는 시간입니다. 달래의 효능 알고 계신가요? 알. 고. 먹. 자! 달래? 달래는 특유의 향과 톡 쏘는 매운맛을 가진 나물로 알리신 성분을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 원기회복과 자양강장에 좋다고 알려져 있습니다. 야생 달래는 보통 3월~4월 사이가 제철로 알려져 있지만 최근에 달래의 수요가 증가함에 따라 하우스 등을 통한 재배가 일반화되면서 사시사철 맛볼 수 있는 식재료가 되었습니다. 고기와 같이 먹는 것이 좋은데, 달래는 비타민, 무기질, 칼슘 등이 풍부해 육류와 함께 먹을 시 육류의 콜레스테롤 저하에 효과적입니다. 달래를 보관할 때는 달래에 물을 살짝씩 뿌려준 뒤 키.. 2022. 2. 13.
남성을 위한 건강 간식?!? 호박씨 효능 7가지와 부작용 남성을 위한 건강 간식?!? 호박씨 효능 7가지와 부작용 안녕하세요! 건강을 위해 노력하는 나래올라입니다. 오늘은 호박씨에 대해 알아보는 시간입니다. 호박씨의 효능 알고 계신가요? 알. 고. 먹. 자! 호박씨? 호박씨는 식용할 수 있는 씨앗입니다. 견과류와는 다른 듯 비슷한 것이 특징입니다. 호박씨의 모양은 타원형으로 먹기에도 불편함 없고 호박씨를 먹어도 호박 특유의 달콤한 맛이 나는 것이 일품입니다. 호박씨에는 풍부한 영양소와 칼로리, 지방, 단백질 및 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 호박씨 100g 당 칼로리는 570 칼로리를 함유하고 있습니다. 꽤 많은 칼로리를 함유하고 있기 때문에 과다 섭취는 추천하지 않습니다. 칼로리 외에도 49g의 지방과 6.6g의 섬유질 및 30g의 단백질이 포함되어 있습.. 2022. 2. 12.
복부비만, 뱃살을 샅샅이 파헤쳤다! 뱃살 빼는 방법, 원인, 음식 복부비만, 뱃살을 샅샅이 파헤쳤다! 뱃살 빼는 방법, 원인, 음식 안녕하세요! 건강을 위해 노력하는 나래올라입니다. 오늘은 뱃살 빼는 방법에 대해 알아보는 시간입니다. 복부비만 비켜! 알. 고. 빼. 자! 코로나19로 인해 실내 활동이 늘어남에 따라 평소보다 많은 분들이 살과의 전쟁을 치르고 있는 추세입니다. 그중 뱃살은 제일 먼저 눈에 띄기도 하고 신경 쓰이는 부위이기에 오늘은 뱃살을 빼는 여러 가지 방법을 알아보겠습니다. 뱃살은 배의 복부가 살이 찌는 것으로 복부비만인 분들에게는 신체의 다른 곳이 아닌 배만 찌는 경우도 있습니다. 남자의 경우는 whr(엉덩이에 복부둘레를 나눈 수치)가 0.9 이상, 여성의 경우에는 0.8 이상이라면 복부비만일 가능성이 높다고 말할 수 있습니다. 뱃살은 비만의 위치와 .. 2022. 2. 10.
맛있게 끓인 청국장은 약?!? 청국장 효능 9가지 & 부작용 맛있게 끓인 청국장은 약?!? 청국장 효능 9가지 & 부작용 안녕하세요! 건강을 위해 노력하는 나래올라입니다. 오늘은 청국장에 대해 알아보는 시간입니다. 맛 좋은 음식일 뿐만 아니라 약으로도 전해지는 전통음식! 알. 고. 먹. 자! 청국장? 청국장은 무르게 익힌 콩을 뜨거운 곳에서 납두균이 생기도록 띄워서 만든 한국의 된장을 말합니다. 일반적인 된장에 비해 만드는 시간이 적게 걸리고 콩을 통째로 발효시키기 때문에 영양손실이 적은 것으로 알려져 있습니다. 칼로리는 1인분을 기준으로 약 178kcal 정도 되며, 콩을 재료로 하기 때문에 몸에 좋은 다양한 효능들이 많습니다. 청국장은 우리나라의 전통음식으로 신라시대 왕가에서 신부를 맞이하기 위해 보내는 예물 중에 하나였고 고려시대에는 갑작스러운 자연재해 등으.. 2022. 2. 9.
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