혈액순환은 필수! 종아리 근육 통증 원인 8가지

혈액순환은 필수! 종아리 근육 통증 원인 8가지

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 종아리 근육 통증 원인에 대해

알아보는 시간입니다.

제2의 심장에 무슨 일이?!

 

알. 고. 살. 자!

 

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종아리 근육 통증 원인

 

다들 한 번쯤 종아리에 갑자기 쥐가 나

극심한 통증을 느끼거나 잠을 자지 못하고 깨신 적 있으실 겁니다.

 

이런 종아리 통증은 다리에 무리를 전날에 발생하기 쉽지만

별다른 특이 사항이 없었는데도 갑자기 자다가 종아리에 쥐가 나는 경우도 있습니다.

 

종아리는 서있을 때나 걸어 다닐 때와 같이

일상생활에서 가장 많이 쓰이는 신체 부위 중 하나라고 할 수 있는데

특히 운동선수나

장시간 서서 일을 하는 직업을 가지신 분

높은 하이힐을 자주 신으시는 분들은 

꼭 휴식 시 종아리 근육을 풀어주기 위해 관리하실 필요가 있습니다.

 

종아리 근육이 다리 쪽의 혈액순환을 원활하게 해주는 제2의 심장이라고 불리는 만큼 

종아리 근육에 통증이 발생한다면 적절한 관리와 치료를 병행해주시는 것이 좋습니다.

 

그렇다면 종아리 근육에 통증이 느껴지는 이유, 원인이 무엇일까요?

 

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종아리 근육 통증 원인

 

1. 무리한 운동

운동은 우리 몸을 관리하는 가장 중요한 일이지만 

운동을 안 하던 사람이 갑자기 무리하게 운동을 하거나

자신의 체력 상태를 넘어 오래 운동한다면 종아리에 통증이 발생할 수 있습니다.

 

때문에 단계에 맞게 운동하면서 건강을 되찾는 것을 목표로 하고

종아리 통증이 발생했을 시 휴식하면서 근육을 마사지해주시는 것이 좋습니다.

 

2. 마그네슘 부족

마그네슘이 부족하면 눈 주위가 떨린다는 이야기는 들어보셨을 텐데

종아리 근육에도 영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요?

 

마그네슘이 부족하면 종아리 근육에 경련이 나타나거나 통증이 발생할 수 있어 

적절한 영양소를 섭취하실 필요가 있습니다.

 

눈의 떨림과 종아리 근육에 경련이 일어난다면

마그네슘을 보충하기 위해 영양제를 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

3. 혈액순환 문제

산소와 혈액 공급이 원활하게 이루어지지 않아

다리, 종아리에서 혈액순환에 문제가 발생한다면

종아리 근육에 통증으로 나타날 수 있습니다.

 

통증 외에도 근육의 수축이나 저림, 경련 등의 증상들도 발생할 수 있어

원활한 혈액순환을 위해 마사지나 가벼운 운동을 하시는 것을 추천드립니다.

 

 

4. 허리디스크

허리디스크는 허리 부근의 척추에 문제가 발생하여

요추에서 다리 부근으로 내려오는 신경을 압박하게 됩니다.

 

따라서 허리디스크로 인해 다리의 저림이나 통증이 동반될 수 있어

종아리 근육에 극심한 통증이나 저림, 심할 경우 마비증세까지 보일 수 있으니

허리디스크가 원인이라면 적절한 치료를 통해 건강을 관리할 필요가 있습니다.

 

5. 근육 파열

운동 중에 일어나기 쉬운 증상으로 근육 파열을 꼽을 수 있습니다.

 

뛰는 동작, 스텝 밟기, 급격한 방향 전환으로 근육이 갑자기 늘어나 손상되면서

근육이 파열되면 통증과 경련을 호소하게 되는데

특히 종아리의 하퇴 이두근 부근에 근육 파열이 많이 나타나는 것으로 알려져 있어 주의가 필요합니다.

 

6. 하지정맥류

혈액순환이 원활하지 못한 상태가 지속되고

심해지면서 하지정맥류나 부종으로 나타날 수 있습니다.

 

다리에서 심장으로 올라가야 할 혈액이 올라가지 못하고 역류하는 현상을 하지정맥류라고 부르는데

역류하는 혈액으로 인해 혈관이 돌출되어 종아리에서 혈관이 울퉁불퉁하게 보일 수 있습니다.

 

증상으로는 종아리 저림, 쥐가 나는 증상, 벌레가 기어 다니는 느낌 등이 있습니다.

 

 

7. 폐쇄성 동맥 경화증

다리에 동맥경화가 일어나 혈관이 가늘어지면서 막히게 되면

충분한 혈류가 유지되지 못해 다리가 차가워지거나 저림, 통증 등이 발생할 수 있습니다.

동맥경화증이 진행되면서 간헐성 파행증 증상이 나타나게 되면서

경련과 통증을 보이다가도 휴식을 취하면 통증이 완화되는 상태가 반복됩니다.

 

8. 좌골신경통

좌골신경통은 좌골신경과 관련된 엉덩이나

종아리, 발을 따라 통증이 나타나는 질환입니다.

 

초기에는 일어날 때 하체에 저림과 통증이 나타나지만

증상이 지속되면서 일어나기 힘든 통증과 자면서도 통증으로 아파

잠을 못 이룰 정도로 악화될 수 있습니다.

 

좌골신경통은 좌골신경이 압박되면서 발생하기 때문에

허리디스크나 협착증을 조심할 필요가 있습니다.

 

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종아리 근육에 통증이 나타난다면?

종아리 근육 통증 원인이 혈액순환 문제인 경우

다리를 움직이고 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

오래 서서 일하시는 분들은 혈액순환을 위해 무리하지 않는 선에서

계단 오르내리기를 해주시면 혈액순환을 촉진하는

효과가 있어 추천드리며 가벼운 스트레칭을 진행해주시는 것도 좋은 방법입니다.

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이상 종아리 근육 통증에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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