발바닥 염증으로 고생한다면?! 족저근막염 증상 원인 치료방법

발바닥 염증으로 고생한다면?! 족저근막염 증상 원인 치료방법

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 족저근막염 증상 원인 치료방법에 대해

알아보는 시간입니다.

발바닥이 땅에 닿을 때 느껴지는 고통?!

 

알. 고. 살. 자!

 

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족저근막?

족저근막은 발가락의 시작 지점부터 발뒤꿈치까지

발바닥의 전체를 감싸고 있는 두꺼운 막으로

걸을 때 발바닥이 지면에 닿을 때

발생하는 충격을 흡수하고 완화시켜주는 역할을 수행합니다.

 

족저근막에 조직 손상이 일어나 염증이 발생하게 되고

염증이 점점 커지면서 발 뒤꿈치 부분에 통증이 나타나게 되는데

이러한 질환을 족저근막염이라고 부르게 됩니다.

 

염증은 발의 반복적인 동작, 무리하고 과도한 사용으로 인한 마찰로 발생합니다.

 

족저근막염은 성인 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인이 되고

남성보다는 여성에게 더 많이 나타나는 질환입니다.

 

심할 경우 발 뒤꿈치를 지나 발의 안쪽까지 통증이 나타나

심한 통증을 느끼게 됩니다.

 

족저근막염이 염증에 의한 손상과 통증인만큼

근육이 덜 풀린 아침시간인 출근시간

바늘로 발바닥을 찌르는듯한 심한 통증을 느끼게 되며

오후에 접어들면서 통증이 서서히 줄어들게 되나

초기에 병원에 찾아가 적절한 치료를 받는 것을 추천드립니다.

 

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족저근막염 원인

 

평발의 경우, 아치가 정상보다 높은 요족변형이 있는 경우

족저근막염이 발생할 가능성이 높습니다.

 

또한 발뒤꿈치에 뼛조각이 튀어나온 사람,

양쪽 다리 길이가 다른 사람, 발이 과도하게 변형된 사람

등산이나 하이힐 착용 등 발을 무리하게 사용한 사람,

하퇴부 근육이 약화된 사람들에게 많이 나타납니다.

 

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족저근막염 증상

족저근막염은 서서히 발생하는 것이 보통이고

아침에 바늘로 찌르는듯한 통증을 보이는 것이 특징입니다.

 

또한 장시간 걷거나 서있는 경우 통증이 증가하고

발뒤꿈치를 누르면 묵직한 통증을 보입니다.

 

증상으로는

아침에 일어나 발을 내디딜 때 통증이 느껴진다.

발 아치 중앙에 통증이 느껴진다. 

앉았다 일어났을 때, 걸을 때 발뒤꿈치에 통증이 느껴진다.

발뒤꿈치에 덩어리가 느껴진다.

발가락 사이 경련 증상이 나타난다.

 

 

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족저근막염 치료방법

1. 비수술적 치료

족저근막염 초기 증상의 경우 통증 완화를 위해 진통소염제를 복용하기도 하고

발바닥과 종아리 부근을 스트레칭 운동을 통해 완화시켜주는 것이 좋습니다.

 

만성 족저근막염의 경우

물리치료를 통해 염증성물질을 제거하고 신경세포를 자극하여줍니다.

 

또한 과체중인 분들의 경우

체중감량을 통해 족저근막염 통증을 완화할 수 있습니다.

 

2. 수술적 치료

비수술적 치료를 진행하였으나 증상이 호전되지 않을 경우

수술적 치료를 통해 족저근막염을 치료합니다.

 

족저근막을 늘려주는 방식의 수술이나 족저근막 절개술을 통한 수술을 진행하게 되고

높은 성공률을 보이지만 신경이 손상되는 등의 합병증이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

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족저근막염 자가치료

1. 스트레칭

아킬레스건과 종아리 근육을 자극하는 스트레칭을 통해

족저근막염 통증을 완화합니다.

 

2. 찜질

발뒤꿈치 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하는 것은

통증과 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

3. 수영

발바닥을 지면에 닿는 걷기와 같은 운동 대신

수영을 통해 통증을 완화합니다.

 

 

4. 사이즈가 맞는 신발

굽이 높거나 사이즈가 맞지 않는 신발 착용을 피하고

자신에게 편한 신발을 신는 것을 추천드립니다.

 

5. 체중 유지

적정 체중을 유지하여

족저근막에 가해지는 압력을 낮춰주는 것이 좋습니다.

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이상 족저근막염 증세에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

 

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