퇴근 후 퉁퉁부은 발등? 발등이 붓는 이유 해결방법

퇴근 후 퉁퉁부은 발등? 발등이 붓는 이유 해결방법

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 발등이 붓는 이유에 대해 알아보는 시간입니다.

잇몸 관리를 위해선?

 

알. 고. 살. 자!

 

 

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발등?

발등은 발의 위쪽 부분을 뜻하며 건강상의 이유로 인해 잘 붓는 부위이기도 합니다.

따라서 아침엔 잘 맞았던 신발이 퇴근할 때는 꽉 낀다거나 양말 자국이 남아 발 부기를 빼기 위해 노력하시는 분들이 많으십니다.

 

발이 편해야 신체가 편하다는 말 들어보신 적 있으신가요?

발은 심장과 가장 거리가 멀기 때문에 혈액순환에 어려움이 생기는 경우 가장 먼저 영향을 받게 되는 부위입니다.

동시에 몸의 체중을 지탱하고 있는 부위인 만큼 발등이 붓는다면 그 원인을 정확히 파악해서 

개선해 나가는 것이 중요합니다.

 

조금만 피곤해져도 퉁퉁 부어버리는 발등, 발등이 붓는 이유는 아래와 같습니다.

 

 

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발등이 붓는 이유?

1. 혈액순환

발은 심장과 가장 거리가 먼 부위로 혈액순환이 원활하지 못할 때 쉽게 발등이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 쌓여 혈액 공급이 잘 되지 못하게 되면 각종 질환을 유발하고 부종 등의 증상을 보입니다.

따라서 의자에 오래 앉아있는 생활을 하거나 발 사이즈에 맞지 않는 신발을 오래 신는다던가 하는 행동을 피하고 

혈액 순환에 좋은 차와 같은 음식으로 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

2. 내장 질환

갑상선, 간, 신장 등의 내장기관에 문제가 생기는 경우 발등이 붓기도 합니다.

혈액순환 문제가 발생하지 않는데 발등이 붓는다면 내장질환을 의심해볼 수 있습니다.

발과 내장기관의 상관관계! 의아 하실수 있지만 매우 연관 깊은 원인이 되겠습니다.

 

 

3. 냉증

수족냉증으로 고생하시는 분들 많으실 거라 생각됩니다.

냉증은 다른 부위는 괜찮은데 일부 부위에만 차갑게 느껴지는 증상으로 

주로 여성분들에게 흔하게 나타나며 여성 중에서도 40세 이상의 분들이 냉증으로 고생하고 계십니다.

역시 영양부족이나 스트레스, 자율신경계 이상으로 혈관이 수축하면서 발생하는 증상인만큼

규칙적인 운동과 충분한 영양섭취, 자신만의 스트레스 해소법으로 증상을 완화하기 위해 노력하실 필요가 있습니다.

 

4. 손상된 발등 인대

발등의 인대가 손상되면 발등이 붓기 쉽습니다.

발등의 여러 뼈를 잡아주는 인대의 손상은 높은 곳에서 뛰어내린다거나 발등이 눌렸을 때 나타날 수 있으며 

이 경우 인대 치료를 위해 한 달 정도의 회복기간을 가지셔야 합니다.

 

5. 통풍

통풍은 관절 내의 공간과 조직에 요산이 침착되면서 발생할 수 있는 다양한 질환을 일컫는 말로

혈중 요산 농도가 높아지면서 통풍이 발생하게 됩니다.

주로 중년 남성에게 자주 발생하며 폐경기 이후의 여성분들에게도 흔하게 나타나는 증상입니다.

 

통풍은 주로 발등, 발목, 발꿈치, 무릎, 손목, 손등, 팔꿈치 등에서 발생하기 때문에 삶의 질이 저하되는 원인이 되기도 합니다.

 

 

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발등이 자주 붓는다면 어떻게 해야 할까요?

 

퇴근 후 부은 발등을 바라보는 것은 꽤 힘든 일입니다.

일상생활에도 지장이 가기 때문에 어떻게 해결해야 하나 막막하실 텐데

가장 먼저 해야 할 것은 평소 생활습관을 고쳐 나가는 일로

혈액순환의 개선이 그 첫걸음이 될 것입니다.

 

퇴근 후 마사지나 족욕으로 발의 긴장을 풀어주고 물구나무서기를 통해 혈액순환을 돕는 방법도 있습니다.

 

잠을 잘 때는 다리를 높게 들고 자는 것도 좋습니다.

 

생활하실 때는 꽉 끼는 스키니진, 딱 맞는 신발을 지양하시고

통풍과 같은 질환이 의심되신다면 병원에 내원하여 치료받는 것을 추천드립니다.

무엇보다 혈. 액. 순. 환 이 4글자를 강조하고 싶네요.

 

이상 발등이 붓는 이유에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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