구강호흡 금지! 입으로 숨 쉬면 안 되는 이유

구강호흡 금지! 입으로 숨 쉬면 안 되는 이유

 

안녕하세요!

건강을 위해 노력하는 나래올라입니다.

오늘은 입으로 숨 쉬면 안 되는 이유에 대해

알아보는 시간입니다.

 

알. 고. 살. 자!

 

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입으로 숨 쉬는 습관

입으로 숨쉬는 습관은 건강에 중요한 영향을 끼칠 수 있습니다.

어렸을 때부터 비염이나 코가 막히는 증상으로 입으로 숨 쉬는 것이 자연스러워 지신분들은

점점 나이가 들면서 치아 구강구조나 턱관절등 여러 가지 문제로 고생할 수 있는데요.

 

저 역시 어렸을 때 입으로 숨 쉬는 습관이 잘못 들어 현재 입막음 테이프를 사용하면서 교정 중입니다.

 

구강호흡의 안 좋은 점은 무의식적으로 입으로 숨 쉬는 버릇이 계속되어 고치기 어렵다는 점인데

과연 구강호흡을 하면 안 되는 이유는 어떤 것들이 있을까요?

 

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입으로 숨 쉬면 안 되는 이유

1. 얼굴 변형

성장기부터 입으로 숨 쉬는 습관이 지속된다면 얼굴 발달, 성장 문제로 이어질 수 있습니다.

얼굴이 길어지는 것을 우리는 아데노이드형 얼굴이라고 부르는데 턱이 길어지면서 얼굴이 길어지기도 하고

주걱턱, 안면비대칭등의 얼굴변형이 일어날 수 있어 주의가 필요합니다.

 

2. 입냄새, 충치

입으로 숨을 쉬려면 잘 때도 입을 벌리고 일상생활 중에도 무의식적으로 입을 벌리게 되는데요.

입으로 숨 쉬는 습관이 지속되면 침 분비가 줄어들고 구강건조증으로 이어져 입안이 마르는 증상이 나타납니다.

이는 입안의 박테리아 증식에 기여하여 입냄새, 구취를 유발할 수 있습니다.

또한 박테리아, 세균으로 인해 충치를 발생시키도 하니 치아 건강에 신경 쓰신다면 코로 숨 쉬는 습관을 들이실 필요가 있습니다.

 

3. 세균 감염

코로 숨쉬는 이유, 무엇일까요?

코로 숨 쉬는 것은 공기 중에 떠다니는 세균, 박테리아 입자를 코털, 점액으로 한번 걸러주는 필터 역할을 하기 위해서입니다.

하지만 코가 아닌 입으로 숨 쉬게 되면 이러한 필터 역할을 하는 부위가 없어 여과 없이 세균, 박테리아가 체내로 들어가기 때문에 세균감염, 감기, 천식, 기관지염과 같은 호흡기 질환이 발생할 수 있습니다.

 

 

4. 코골이, 수면 무호흡증

코골이와 수면 무호흡증은 수면을 방해하는 원인이 됩니다.

사람의 건강상태, 컨디션을 조절하기 위해 수면은 매우 중요한 역할을 하는데

입으로 숨을 쉬면서 기도가 열리고 코골이, 수면 무호흡증과 같은 증상들로 수면을 방해받는 것이지요.

또한 이러한 증상은 본인뿐 아니라 함께 생활하는 가족, 배우자에게 영향을 끼칠 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

 

5. 소화 불량

입으로 숨 쉬는 것은 소화불량에도 영향을 미칩니다.

평소 음식을 삼킬 때 입을 크게 벌리면 음식과 공기가 함께 들어와 쉽게 더부룩함을 느끼게 된다고 알려져 있습니다.

마찬가지로 입으로 숨 쉬는 습관은 코로 숨쉬는 사람보다 더 많은 공기를 흡입하기 때문에

소화불량, 체내 가스, 더부룩함과 같은 증상을 동반할 수 있습니다.

 

6. 불안 장애

입으로 숨 쉬는 습관은 호흡을 과도하게 하거나 호흡이 얕아지면서

코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 증가시키기도 합니다.

호흡이 불안정하다고 느끼면서 심리적인 불안이나 극심한 스트레스로 이어질 수 있으니

심신 건강을 위해서도 입으로 숨 쉬는 습관은 지양하시는것이 좋습니다.

 

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입으로 숨쉬는 습관 고치려면?

1. 비염 치료

입으로 숨쉬는 분들의 대부분은 비염이 있다거나 코가 막혀 코로 숨 쉬는 것이 어려우신 분들이라고 알려져 있습니다.

비염치료는 한 번에 개선하기 어려운 치료이지만 꾸준한 관리와 약물 처방으로 인해 비염증상 개선을 시도해 볼 수 있습니다.

 

2. 코로 숨 쉬는 습관 들이기

입으로 숨 쉬지 않고 코로 숨 쉬는 습관을 들이기 위해 본인이 의식할 필요가 있습니다.

입으로 숨 쉬는 것도 하나의 습관이기때문에 의식적으로라도 입을 막고 코로 숨쉬는 습관을 들이는것이 좋습니다.

 

이외에도 자기 전에 입에 테이프를 붙이고 자는 등

수면 상태에서 코로 숨쉬는 습관을 익히는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

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이상 입으로 숨 쉬면 안 되는 이유에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.  

 

 

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