행복을 주는 견과류? 피스타치오 효능 8가지, 부작용

행복을 주는 견과류? 피스타치오 효능 8가지, 부작용

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 피스타치오 효능에 대해

알아보는 시간입니다.

행복을 부르는 녹색 아몬드?

 

알. 고. 먹. 자!

 

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피스타치오?

피스타치오는 그린 아몬드라고 불리며

다양한 과자나 아이스크림의 원료로 많이 사용되고 있어

우리에게 익숙한 견과류입니다.

 

주로 서아시아와 중동, 터키의 남동부 지역에서 재배되고

지방의 함량이 풍부해 피스타치오는 오일로 활용되기도 합니다.

 

고대 페르시아에서는 달밤에 피스타치오 껍질이 갈라지는 소리를 들으면

부부가 행복해진다는 전설이 내려와

피스타치오 나무 아래가 연인들의 주 데이트 장소가 되었다는 이야기도 있다고 하네요.

 

좋은 피스타치오를 고르기 위해서는 짙은 녹색을 띠는 것이 좋고

소량으로 냉동 보관하는 것을 관리를 위해 추천드립니다.

 

고소한 맛이 일품인 피스타치오, 효능은 무엇일까요?

 

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피스타치오 효능

1. 불면증 개선

피스타치오에 들어있는 멜라토닌 성분은 행복 호르몬이라고 불리는 만큼

마음을 안정시켜주고 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다.

 

따라서 심신이 안정된 상태가 유지되면서 수면의 방해를 덜 받게 되어

불면증을 개선하는데 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

2. 눈 건강

피스타치오에는 다량의 루테인 성분과 제아잔틴 성분이 들어있습니다.

 

루테인, 제아잔틴 성분은 항산화 성분으로 안구의 망막을 보호해주고

시력 감퇴나 백내장, 야맹증과 같은 각종 안구질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

3. 심혈관 건강

피스타치오는 지방 함량이 풍부한데

그중에서도 올레산, 리놀레산과 같은 불포화 지방산으로 구성되어있어

나쁜 콜레스테롤은 억제하고 혈액순환을 활발하게 도와

심혈관 질환을 예방하는데 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

 

4. 피부 건강

피스타치오에 들어있는 베타카로틴 성분은 항산화 성분으로

신체의 활성산소를 억제하고 세포의 재생을 도와

피부의 노화나 여드름, 잡티와 같은 트러블을 완화시켜주는데 효능이 있습니다.

 

5. 다이어트

피스타치오에는 섬유질과 지방산, 단백질과 같은

다이어트에 효과적인 성분들이 풍부합니다.

 

또한 피스타치오의 섬유질은 적은 양으로도 포만감이 쉽게 느껴질 수 있어

식욕을 억제하여 다이어트에 도움이 된다고 하네요.

 

6. 빈혈 예방

피스타치오에는 다량의 철분이 함유되어있습니다.

 

따라서 빈혈로 고생하시는 분들은 피스타치오 섭취가 효능이 있으며

여성 건강, 여성 빈혈에도 도움이 되니 적정량의 피스타치오를 섭취하는 것으로

빈혈을 예방하는 방법을 추천드립니다.

 

 

7. 치아 건강

피스타치오에 들어있는 인, 마그네슘과 같은 성분들은

치아를 튼튼하게 만들어주고 건강한 치아를 유지하는데 효능이 있는 성분들입니다.

 

이외에도 각종 견과류들은 치아 건강에 좋은 편이지만

너무 딱딱한 견과류를 억지로 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

8. 치매 예방

피스타치오에 함유된 오메가 3와 비타민B6는

치매를 예방하는데 도움이 되는 불포화 지방산으로 알려져 있습니다.

 

오메가 3이 두뇌의 활성화에 도움이 되어

기억력, 집중력 향상에 좋고 비타민B6 성분이 혈액의 헤모글로빈 수치를 높여주어

뇌 활동을 활발하게 해주는 효능이 있습니다.

 

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피스타치오 섭취 시 주의해야 할 점

피스타치오는 지방의 함량이 풍부해 많은 양의 피스타치오 섭취는

설사나 복통, 고지혈증과 같은 부작용의 원인이 될 수 있습니다.

 

또한 견과류 알레르기가 있는 분이라면

되도록 피스타치오 섭취를 피하시는 것을 추천드립니다.

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이상 피스타치오 효능에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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