똑똑해지는 견과류?! 마카다미아 효능 7가지, 부작용

똑똑해지는 견과류?! 마카다미아 효능 7가지, 부작용

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 마카다미아 효능에 대해 알아보는 시간입니다.

과자, 아이스크림 등에 들어가는 견과류?

 

알. 고. 먹. 자!

 

 

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마카다미아?

마카다미아 원산지는 호주로 원래 이름은 킨달 킨달이라고 불렸다고하네요.

호주 원주민들이 오랜 기간 동안 즐겨먹던 견과류로

1857년 식물학자들에 의해 서구에 본격적으로 알려지기 시작했습니다.

마카다미아라는 이름은 마카다미아를 이용해 약을 개발한 약사인 존 매커덤의 이름을 따 만들었다고 합니다.

 

마카다미아는 견과류 중 높은 함량의 불포화지방산을 함유하고 있으며 높은 칼로리로 유명한 특징을 가지고 있습니다.

 

우리가 알고 있는 열매의 형태로 자라 씨앗의 껍질을 제거하고 섭취할 수 있습니다.

보통 볶아서 견과류로 먹거나 과자, 아이스크림, 케이크 등에 포함되어 섭취하곤 합니다.

 

마카다미아는 불포화지방산이 풍부하여 여러 가지 효능들을 가지고 있는 견과류인데

마카다미아 효능들은 아래와 같습니다.

 

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마카다미아 효능

1. 두뇌 건강

마카다미아에 들어있는 불포화지방산중 올레산이라는 성분은 혈압을 조절해주고 뇌혈관을 보호하는 효능이 있습니다.

뇌의 노화 예방에 좋은 견과류이기 때문에

청소년기 아이들의 학습능률, 기억력 향상 그리고 노인분들의 치매예방, 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 혈관 건강

마카다미아에 들어있는 오메가 9 불포화 지방산과 DHA는 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능이 있습니다.

콜레스테롤을 쌓이면 혈관을 막는 원인이 되기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 깨끗하게 청소해주는 마카다미아는 각종 심혈관질환과 고혈압 같은 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

3. 장 건강

마카다미아에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 원활하게 해 주는데 좋습니다.

장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

4. 체중 관리

마카다미아는 칼로리가 높은 음식이라 의아할 수 있지만

마카다미아의 풍부한 단백질과 식이섬유는 조금만 섭취해도 금방 포만감을 느끼게 해 주기 때문에

다이어트 음식으로도 많은 사랑을 받고 있습니다.

 

5. 눈 건강

마카다미아에는 오메가 3와 DHA 성분이 포함되어있어 섭취하였을 시

눈의 피로를 해소하고 안구 관련 질환을 예방하는데 효능이 있습니다.

수험생이나 앉아서 생활하는 직장 인분의 눈 건강에 추천드리는 견과류입니다.

 

 

6. 피부 관리

마카다미아에 들어있는 팔 미트산이라는 성분은 피부의 세포 재생을 돕는 효능이 있습니다.

또한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있어

체내의 활성산소를 억제하여 피부 노화를 방지하는 등 피부관리에 좋다고 알려져 있습니다.

 

7. 암 예방

마카다미아에 비타민E가 풍부하며 그중 토코트리에놀이라는 성분이 항암에 효능이 있다고 알려져 있습니다.

또한 플라보노이드라는 화합물도 포함되어있어 체내의 활성산소를 억제하여 항암에 도움이 됩니다.

 

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마카다미아 섭취 시 주의해야 할 점

마카다미아는 성인 기준으로 하루에 10개에서 15개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 견과류에 알레르기 반응을 보이는 분들은 주의하시는 것을 추천드리고

장기간 보관하는 것은 독소가 발생할 여지가 있어 빠른 시일 내에 먹는 것이 좋습니다.

 

  이상 마카다미아 효능에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 섭취하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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