목마름의 원인은!? 갈증이 심한 이유 5가지

목마름의 원인은!? 갈증이 심한 이유 5가지

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 갈증이 심한 이유에 대해

알아보는 시간입니다.

목마름으로 고생한다면?

 

알. 고. 살. 자!

 

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갈증이 심할 때?

일상생활을 하다 보면 목이 마르고 갈증이 나 물을 찾게 되는 경우가 있습니다.

 

물은 인체에 상당 부분을 차지하고 있는 만큼 목마름이 잦아지게 되면 

어? 지금 내 상태가 안 좋은가,라고 생각이 들 수 있는데요.

 

건강한 성인남녀의 경우 하루 필요 수분량이 약 2.5리터로

식사 중에 1리터 정도를 섭취하게 되며 체내에서 약 0.3리터를 형성한다고 하니

1.2리터의 수분을 따로 섭취해주어야 하루 필요 수분량을 채울 수 있습니다.

 

평소 물을 자주 마셔주는 습관을 들이는 것은 건강을 유지하는데 좋다는 사실은 다들 알고 계시겠지만

갈증이 나는 이유는 모르는 분들이 계실 것 같아

오늘은 갈증이 심하게 나는 이유들에 대해 알아보려고 합니다.

 

갈증이 심한 이유, 무엇일까요?

 

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갈증이 심한 이유

1. 탈수 현상

체내에 수분이 오랫동안 공급되지 않는다면 갈증을 유발할 수 있습니다.

 

하루 권장량인 1.5리터에서 2리터를 충분히 섭취해주시는 것이 좋고

물을 잘 마시지 못해 탈수 현상이 나타나는 경우 소화기능이 떨어지고

변비, 피로감 등의 이상 증세가 나타날 수 있다는 점은 주의가 필요합니다.

 

2. 당뇨병

당뇨병으로 고통받고 계신 분들의 특징으로 설탕을 분해하고 저장하는데 어려움이 있으며

따라서 당의 농도가 짙은 소변을 배출하게 됩니다.

 

당뇨병 환자분들은 잦은 소변으로 인해 체내의 수분이 부족해 지기 때문에

갈증이 심하게 난다면 당뇨를 의심해볼 수 있습니다.

 

 

3. 빈혈

빈혈을 겪을 때 적혈구가 빨리 없어져 체내에서 필요로 하게 되는 수분의 양이 늘어나게 됩니다.

따라서 잦은 빈혈로 고생 중이라면 물을 계속 찾게 되는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

4. 생리

빈혈과 마찬가지로 체내의 혈액 손실이 발생하면서

필요로 하는 수분의 양이 증가해 갈증이 심하게 발생할 수 있습니다.

 

이는 생리기간의 자연스러운 반응으로

생리가 끝나면서 증상이 완화되니 크게 걱정하실 필요는 없습니다.

 

 

5. 잘못된 식습관

나트륨의 함량이 높은 음식, 맵거나 짜고 자극적인 음식 등을 자주 먹게 되면

몸에서 혈액의 농도를 낮추기 위해 물을 찾게 됩니다.

 

또한 이뇨작용을 촉진하는 레몬, 생강, 아스파라거스와 같은 음식들을 자주 먹게 되면

체내의 수분이 부족하게 되는 원인이 될 수 있어

갈증이 심하다면 식습관의 개선을 생각해볼 필요가 있습니다.

 

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이 외에도 복용 중인 약물로 인한 갈증이나 자가면역질환, 희귀 질환과 같은 이유로

갈증이 심하게 발생할 수 있습니다.

 

무엇보다 하루 권장하는 수분을 섭취해주시는 것이 건강에 중요합니다.

 

 

이상 갈증이 심한 이유에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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