소화 불량?! 배에 가스가 자주 차는 이유 5가지, 해결 방법

소화 불량?! 배에 가스가 자주 차는 이유 5가지, 해결 방법

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 배에 가스가 자주 차는 이유에 대해

알아보는 시간입니다.

배에 느껴지는 거북함?!

 

알. 고. 살. 자!

 

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배에 가스가 자주 찬다면?

식사 후 배에 가스가 차는 느낌으로 일상생활에 곤란함을 느끼신 적 있으신가요?

 

식사량이 많지도 않았는데 가스가 차는 느낌으로

배의 복부 팽만감과 구역감, 방귀, 트림 심할 경우 구토까지 진행될 수 있어 

삶의 질 저하로 하루를 망치는 일이 발생하곤 합니다.

 

윗배와 아랫배에 각자 다른 증상이 나타날 수 있습니다.

 

윗배에 가스가 차는 경우는 구역질이나 속 쓰림을 동반할 수 있고

아랫배 가스가 차는 경우에는 트림과 방귀 증상이 잦아지게 됩니다.

 

이렇게 배에 가스가 차는 증상이 지속되고 잦다면

삶의 질도 떨어지고 건강에 이상증세가 나타났다고 생각할 수 있어

원인을 파악한 뒤 적절한 관리와 치료를 병행하는 것이 좋습니다.

 

그렇다면 배에 가스가 자주 차는 이유는 무엇일까요?

 

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배에 가스가 자주 차는 이유

1. 소화 불량

선천적으로 약한 장을 가지고 있는 분들이나 나쁜 식습관이 지속된 분

과도한 스트레스를 받은 분들은 

소화불량으로 인해 가스가 차는 일이 발생하게 됩니다.

 

음식물이 제대로 분해되지 못하고 장속 노폐물로 축적되면서 가스를 유발하기 때문에

소화 불량으로 가스가 찬다면

무엇이 원인이 되어 소화불량으로 이어졌는지 알아보는 것이 중요합니다.

 

2. 스트레스

스트레스는 만병의 근원으로 특히 대장은 스트레스에 민감하게 반응하는 경우가 많기 때문에

식습관에 문제가 없다면 스트레스로 인한 가스를 의심해볼 수 있습니다.

 

스트레스로 대장 운동이 둔해져 만성변비의 원인이 되거나

소화불량으로 이어져 삶의 질을 떨어뜨리곤 합니다. 

 

3. 잘못된 식습관 & 폭식

음식을 충분히 씹지 않고 삼키는 습관은

음식물과 함께 많은 양의 공기를 섭취하게 됩니다.

 

때문에 음식물이 위장에 부담을 가해 가스를 유발할 수 있습니다.

또한 폭식하는 습관도 위와 장에 부담을 줄 수 있어 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 과민성 대장증후군

과민성 대장증후군은 현대인의 약 15%가 겪고 있는 질환으로

복부 팽만감과 복통 등의 주범입니다.

 

선천적, 스트레스 등이 원인으로 과민성 대장증후군을 완화하기 위해

저포드맵 식단과 같은 음식 섭취에 주의할 필요가 있습니다.

 

5. 담적

담적이란 위장의 운동성이 저하되면서 발생하는 질환으로

속이 더부룩하고 명치가 답답한 느낌이 들게 합니다.

 

위장의 운동성이 저하되면서 위벽이 얇아지고 점막의 근육층이 탄력을 잃게 되는 경우로

가스가 발생해 위장을 부풀게 만들기 때문에

일상생활에 어려움을 겪거나 컨디션 난조로 이어질 수 있습니다.

 

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배에 가스가 찬다면? 해결방법

1. 마사지

배에 가스가 찬 느낌이 들고 방귀가 말끔히 나오지 않는다면 

양손으로 손바닥에 열을 낸 후 배꼽 중심으로 가볍게 마사지를 진행합니다.

 

가벼운 손 마사지로 장에 자극을 주어

방귀를 배출하게 하여 가스를 빼는 방법이 되겠습니다.

 

2. 음식 섭취

커피, 유제품, 음주, 자극적인 음식은 피하고

섬유질이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

고구나, 미역, 콩나물, 브로콜리와 같은 음식들은 섬유질이 많은 음식으로

배에 가스를 빼주는데 도움이 됩니다.

 

3. 옆으로 눕기, 걷기

잦은 가스로 고생 중이라면 똑바로 눕기보다는

옆으로 누워있는 자세를 취해주시는 것이 가스 배출에 도움이 된다고 하네요.

 

또한 장의 활발한 운동을 위해

식사 이후 가볍게 걷는 습관을 들이는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.

 

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이상 배에 가스가 자주 차는 이유에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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