우리 몸에 필요한 필수영양제!? 브라질너트 효능 7가지, 부작용

우리 몸에 필요한 필수영양제!? 브라질너트 효능 7가지, 부작용

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 브라질너트의 효능에 대해 알아보는 시간입니다.

브라질 너트의 효능 알고 계신가요?

 

알. 고. 먹. 자!

 

 

브라질너트?

 

브라질너트는 브라질 아마존의 열대우림이 원산지인 견과류입니다.

브라질 외에도 콜롬비아, 페루, 에콰도르 등에서 자생하고 있는데

브라질너트 나무는 60m까지 성장하며 800까지 산다는 특징이 있습니다.

브라질너트 하면 신체기능에 중요한 작용을 돕는 셀레늄의 가장 풍부한 공급원이라고 할 수 있습니다.

 

브라질너트는 견과류의 일종으로 견과류 중에서도 암세포 저격수로 불릴 만큼 슈퍼푸드로 분류되고 있습니다.

원주민들 사이에서는 브라질너트 나무에서 1년여간 자란 열매가 땅에 떨어져야만 채취할 수 있을 정도로

귀한 식품으로 알려져 있습니다.

 

 

브라질너트에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어있는데

셀레늄은 세계 보건기구인 WHO가 지정한 필수 영양소이나 체내에서 따로 합성이 되지 않는 단점이 있습니다.

따라서 별도로 섭취가 필요한 영양소라는 점에서 브라질너트는 우리 몸에 매우 중요한 견과류라고 할 수 있겠네요.

 

브라질너트의 효능 & 부작용

 

1. 체중 관리

브라질너트는 다량의 섬유질을 포함하여 포만감을 줄 수 있는 음식입니다.

필수 영양소를 제공하며 과식을 방지하는 효과가 있습니다.

또한 아르기닌이라는 아미노산으로 인해 지방을 태우는데도 도움이 되어 체중을 관리하는데 좋습니다.

 

2. 심장병의 예방

브라질너트는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등을 함유하고 있습니다.

위의 성분들은 심장 건강에 좋은 성분들로도 알려져 있는데

브라질너트의 섭취는 심장이 제대로 기능을 하는 것을 도와줍니다.

또한 체내의 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 콜레스테롤 수치를 조절하는데 좋습니다.

 

 

3. 갑상선 건강

갑상선은 셀레늄 함량이 높은 신체기 관중 하나입니다.

브라질너트를 섭취하는 것은 신체가 갑상선의 호르몬을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

반응형

 

4. 소화 촉진

브라질너트는 불용성 및 가용성 섬유질의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.

위와 같은 섬유질 함량은 소화를 돕는 작용을 하는데

불용성 식이섬유는 장의 기능을 원활히 하고
수용성 식이섬유는 수분을 끌어당겨서 소화를 용이하게 하도록 돕습니다.

 

 

5. 뇌 건강

브라질너트의 정기적인 섭취는 공간 지각력, 말하기 능력 등의 뇌 건강을 개선할 수 있다고 알려져 있습니다.

또한 셀레늄은 신체에 존재하는 항산화제를 증가시켜 뇌 활동과 뇌의 기능을 향상해줍니다.

 

6. 노화 방지

브라질너트에는 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는 셀레늄이 풍부하게 함유되어있습니다.

또한 비타민E, 비타민C가 풍부하게 들어있어 피부 미용에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

7. 수족냉증 개선

브라질너트를 섭취하면 손발이 차가운 증상을 개선할 수 있다고 합니다.

브라질너트에 들어있는 비타민E는 항산화 작용을 하여 혈액 환을 돕는 작용을 합니다.

신체의 혈액순환이 원활히 된다면 수족 냉증을 개선하는데 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

브라질너트의 부작용

브라질 너트의 과다복용 시 셀레늄 중독이 될 수 있습니다.

셀레늄에 중독되면 복통, 속 쓰림, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

또한 땅콩 알레르기 같은 알레르기가 있다면 섭취하는데 주의해야 할 필요가 있습니다.

브라질너트는 고열량의 견과류에 해당하므로 하루 1알에서 2알 정도가 적정량이라고 합니다.

 

이상 브라질너트의 효능에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 먹는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

2022.03.05 - [일상생활/건강] - 중년 여성의 수족냉증?! 손발이 차가운 이유 6가지

중년 여성의 수족냉증?! 손발이 차가운 이유 6가지

2022.01.07 - [일상생활/건강] - 치명적 일수 있는 다이어트의 6가지 부작용

치명적 일수 있는 다이어트의 6가지 부작용