알티지, 티지, 이이?! 오메가3 종류와 효능 7가지

알티지, 티지, 이이?! 오메가3 종류와 효능 7가지

 

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우리 몸의 건강을 위해 여러 가지 건강보조식품을 섭취하는 것이 필수인 시대!

주변 사람들에게 물어보면 오메가3는 빠지지 않고 나오는 필수 건강보조식품으로 유명합니다.

그래서 오늘은 오메가3의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

오메가 3? RTG 오메가 3?

 

오메가 3은 견과류나 등 푸른 생선 등에 많이 함유되어있으며

우리 몸에서 스스로 만들어 낼 수 없기 때문에 음식이나 식품으로 섭취해야 하는데

음식만으로는 부족한 영양분을 오메가 3을 섭취함으로써 몸에 필수적으로 필요한 불포화 지방산을 보충할 수 있습니다.

 

불포화 지방산은 섭취된 탄수화물, 단백질 등이 소화 및 대사작용 후 만들어집니다.

오메가 3의 일종인 DHA가 충분하지 않다면 안구에 문제가 발생할 수 있습니다.

안구손상 및 실명을 유발하는 황반변성의 위험 감소를 위해서는 오메가 3의 섭취가 필요합니다.

 

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시중에 판매되고 있는 오메가 3에는 수많은 종류가 있습니다.

차이는 분자구조에 따라 TG형, EE형, RTG형으로 나뉩니다.

TG형 오메가 3은 글리세롤 뼈대에 불포화지방산 1개, 포화지방산 2개로 구성되어있어 흡수는 원활하지만 

많은 포화지방산으로 순도가 떨어지는 단점을 가지고 있습니다.

EE형 오메가 3은 반대로 불포화지방산으로만 이루어져 순도가 높지만 흡수율이 떨어집니다.

 

RTG형 오메가3는 가장 최근에 나왔으며 그리세롤 뼈대에 불포화지방산 3개가 결합된 형태입니다.

위의 단점을 극복하여 흡수율과 순도가 뛰어난 것이 특징입니다.

그래서 RTG형 오메가 3을 찾는 분들이 많습니다.

 

오메가 3의 7가지 효능

 

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효능 1

눈 건강 예방

앞서 말한 바와 같이 오메가 3의 일종인 DHA는 눈 망막을 구성하는 요소입니다. 오메가 3을 충분히 섭취한다면 황반변성의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

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효능 2

혈액순환 개선

몸속의 중성지방을 녹여주는 역할을 하는 오메가 3은 고지혈증 같은 심혈관 질환을 예방하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

 

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효능 3

심장질환 예방

항염물질을 생성시키는 오메가 3. 항염물질이란 백혈구 세포에 영향을 주는 성분으로 항염물질을 주기적으로 섭취한다면 염증을 줄여주고 백혈구의 활발한 활동을 도와주어 몸의 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다.

따라서 심근경색, 부정맥, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환에 도움을 줍니다.

 

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효능 4

ADHD 예방과 뇌기능 향상

과잉행동장애, 주의력결핍장애를 뜻하는 ADHD는 몸속에 EPA, DHA가 충분하지 않을 때 드러 날 수 있습니다. 또한 DHA 수치가 낮은 사람들의 뇌 용량이 그렇지 않은 사람들보다 작다고 합니다. 오메가 3에는 DHA, EPA가 풍부하기 때문에 오메가 3을 섭취하여 예방할 수 있습니다.

 

효능 6 

피부 보호

피부가 자외선에 영향을 받을 경우 오메가 3을 섭취한 사람들과 그렇지 않은 사람들을 비교했을 시 오메가 3을 섭취한 사람들의 자외선 저항력이 130~140% 강해지는 것으로 알려져 있습니다.

 

효능 7

불면증, 우울증 개선

폐쇄성 수면 무호흡증 예방에 효과가 있어서 불면증에 도움을 주며

에이코사펜타엔산과 도코사헥사엔산이라는 불포화지방산을 꾸준히 섭취한다면 우울증 개선에 도움을 준다고 합니다. 

 

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