L아르기닌 영양제는 필수일까? 아르기닌의 효능 9가지

L아르기닌 영양제는 필수일까? 아르기닌의 효능 9가지

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 아르기닌의 효능에 대해

알아보는 시간입니다.

 

알. 고. 살. 자!

 

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아르기닌?

아르기닌은 20가지 아미노산의 하나로

우리 몸에서 합성할 수 있는 아르기닌의 양이 적기 때문에

음식이나 영양제로 섭취해야 충분한 양의 아르기닌을 가질 수 있습니다.

 

아미노산과 동일한 역할을 하여 항산화, 항염 작용을 도울뿐만 아니라

근지구력 및 혈액순환에 좋아 남성 건강에도 도움이 된다고 알려져 있는데요.

 

운동을 하시는 분들이라면 많이 알고 계신 아르기닌의 여러 가지 효능!

무엇이 있을까요?

 

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아르기닌 효능

1. 면역력 강화

환절기 감기철만 오면 어김없이 감기에 걸리시는 분들은

운동과 함께 아르기닌을 섭취하시는 것이 도움이 됩니다.

 

아르기닌은 세포의 대사 합성과 생존 능력을 키우는데 좋아

면역력 관리가 필요하신 분들이라면 아르기닌을 추천드립니다.

 

2. 심혈관 건강

아르기닌 효능으로 고혈압의 발생 가능성을 낮추어주는 효과가 있습니다.

 

실제로 아르기닌을 꾸준히 복용하였던 사람은

높은 콜레스테롤로 발생할 수 있는 관상동맥 질환의 증상이 개선되는 효과를 보았다고 알려져 있습니다.

또한 임산부의 임신성 고혈압을 낮추고 관리하는데도 도움이 된다고 하네요.

 

3. 탈모 개선, 모발 건강

아르기닌의 섭취는 질소 화합물 성분을 생성시키는데 좋습니다.

질소 화합물 성분은 모발을 성장시키고 탈모를 개선하는데 도움이 되기 때문에

혈관 확장과 혈액을 정화하는데도 좋아 모발건강을 지키는데 효능이 있습니다.

 

 

4. 혈액순환 개선

아르기닌 성분은 단백질을 구성하는 아미노산으로

우리 몸의 해독작용을 돕고 대사 작용, 혈액 순환 개선에도 효능이 있습니다.

나이가 들수록 근육량이 떨어지고 혈액순환 능력이 저하되는 분들이라면

아르기닌을 섭취하여 원활한 혈액순환 개선에 노력을 기울일 필요가 있습니다.

 

5. 남성 건강

아르기닌은 발기부전에 좋은 성분으로 알려져 있습니다.

충분한 아르기닌 섭취는 정상적인 정자를 형성하는데 도움이 되며

성기능의 향상에도 기여할 수 있는데

이는 혈류량을 증가시키고 혈관 확장에 영향을 미쳐

발기력과 강직도 증진에 좋기 때문입니다.

 

6. 성장 호르몬 개선

성장호르몬은 낮동안은 신체가 활동하는데 활력을 주고

밤에는 숙면을 돕는데 도움이 됩니다.

 

나이가 들수록 점점 성장 호르몬이 감소하기 때문에 충분한 아르기닌 섭취로

성장호르몬 분비를 촉진하여 성장호르몬 수치를 증가시킬 필요가 있습니다.

 

 

7. 당뇨 예방

아르기닌은 비만을 감소시키고 산화에 저항하는 등

내피 기능 장애를 정상화시키는데 기여합니다.

 

때문에 포도당의 항상성을 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는데 도움이 되어

제2형 당뇨병을 완화시키는 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

8. 운동 능력 향상

한 운동 그룹을 대상으로 한 연구에서 45일 동안 매일 2g의 아르기닌을 섭취한 그룹이

그렇지 않은 그룹보다 운동능력이 크게 향상되었다는 결과가 있습니다.

 

충분한 아르기닌을 섭취하는 것은 몸의 산화질소를 증가시켜 운동능력을 향상해 주고

근육의 혈류 개선, 산소 제공에 도움이 됩니다.

 

9. 피부 미용

아르기닌은 아미노산의 일종이기 때문에

피부가 건조해지는 것을 예방하고 각질층 보습에 도움이 된다고 하네요.

 

또한 피부 장벽 기능을 개선하여 피부트러블, 노화를 개선하는데 효능이 있습니다.

 

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아르기닌의 부작용

아르기닌은 혈관을 확장하는 효과가 있는 만큼

평소 혈압약을 복용하는 분들은 신경 쓰질 필요가 있습니다.

 

저혈압의 경우 오히려 혈압을 떨어뜨릴 수 있어 주의해야 합니다.

또한 아르기닌을 다른 아미노산과 함께 섭취하는 경우 흡수력이 떨어질 수 있기 때문에

15분 정도의 간격을 두고 따로따로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

아르기닌 복용법

아르기닌 하루 최대 섭취량은 5000mg을 넘기지 않는 것이 좋고

아미노산 성분 중 흡수가 느린 편이기 때문에 공복에 섭취하는 것이 효과적입니다.

또한 탈수 예방을 위해 한 컵이상의 물과 함께 복용하는 것을 추천드립니다.

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이상 아르기닌의 효능에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다. 

 

 

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