이뇨 작용에 탁월?! 노각 효능 7가지, 부작용

이뇨 작용에 탁월?! 노각 효능 7가지, 부작용

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 노각 효능에 대해

알아보는 시간입니다.

수분 보충에 특별한 음식?!

 

알. 고. 먹. 자!

 

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노각?

노각은 늙은 오이라는 뜻으로

일반 오이를 수확하지 않은 채 약 30일 정도 묵혀둔 것입니다.

 

일반적인 초록색의 오이보다 2배에서 3배 정도 크기가 크고

표면이 노란색을 띠는 특징을 가지고 있습니다.

 

오이보다 더 많은 수분과 식이섬유 함량으로 갈증, 피부, 다이어트에 좋은 

식재료로 알려져 있어 다양한 요리들과 함께 활용되고 있습니다.

 

특히 노각을 식초와 함께 버무려 장아찌나 피클로 활용해 먹게 되면

비타민C 파괴를 최소화할 수 있어 좋습니다.

 

다양한 노각의 효능에 대해 알아볼까요?

 

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노각 효능

1. 피로 해소

노각의 비타민C, 쿠쿠르비타신 등의 성분은 항산화 작용을 도와 

체내의 피로물질인 젖산의 분비를 억제하고 피로를 해소하는데 효능이 있습니다.

 

또한 비타민B1, 비타민B5, 비타민B 7등이 함유되어있어

스트레스 해소 및 불안감을 낮춰주는데도 도움이 됩니다.

 

2. 뼈 건강

노각에 들어있는 각종 미네랄 성분들과 칼슘은

성장기 어린아이들과 골다공증을 걱정하실 중장년층 여성분들에게 좋습니다.

 

또한 비타민K가 풍부하여 칼슘의 흡수를 높여주어 뼈 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

 

3. 노화, 피부 관리

노각의 비타민C, 플라보노이드, 리그닌, 쿠쿠르비타신 등의 성분들은 

노화를 유발하는 활성산소를 제거하여 노화를 예방해주고 나아가 피부 건강에 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

또한 비타민C가 피부 미백에 비타민E는 노화를 방지하는데 효과가 있어

건강한 피부를 유지하는데 좋은 식재료가 되겠습니다.

 

 

4. 혈관 건강

노각에 들어있는 칼륨은 나트륨의 농도를 낮춰주고 혈압을 안정시켜주는데 좋아

혈관건강을 예방하는데 효과적인 식재료입니다.

 

또한 피토스테롤 성분이 풍부하게 함유되어있어 혈액순환을 도와

고혈압이나 동맥경화, 고지혈증과 같은 혈관질환을 예방하는데 좋습니다.

 

5. 이뇨 작용

노각의 이소 퀘르 시트린이라는 성분이 체내의 노폐물을 배출해주고

이뇨작용을 촉진하여 붓기를 예방해주는데 효능이 있습니다.

 

또한 노각은 수분함량이 약 90% 이상으로 갈증해소에도 좋아

몸속의 노폐물과 독소 배출을 돕는데 효과적입니다.

 

6. 장 건강

노각은 식이섬유, 수분이 풍부하여 장의 운동을 촉진시켜주고

장 내의 유해물질과 배변 운동을 도와 장 건강에도 좋은 식재료로 알려져 있습니다.

 

또한 식이섬유가 풍부하여

적은 양으로도 상당한 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

 

7. 숙취 해소

오이와 마찬가지로 노각은 이뇨작용을 도와

알코올 분해 및 배출에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

또한 숙취해소, 간 건강 등에 효과적이라 안주로 추천드릴만한 음식이 되겠습니다.

 

 

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노각 섭취 시 주의해야 할 점

노각 과다 섭취 시 구토 및 설사, 복통,

복부 팽만감이 느껴질 수 있어 주의가 필요합니다.

 

이상 노각 효능에 대해

알아보았습니다.

오늘도 알고 섭취하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

 

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