근육 떨림 증상? 마그네슘 부족현상 8가지

근육 떨림 증상? 마그네슘 부족현상 8가지

안녕하세요!

건강을 위해 노력하는 나래올라입니다.

오늘은 마그네슘 부족현상에 대해

알아보는 시간입니다.

 

알. 고. 살. 자!

 

---

마그네슘?

마그네슘은 인체의 골격과 구조를 구성하는 성분으로

우리 몸의 체액과 전해질기능 및 균형을 조절하는 필수영양소입니다.

 

또한 체내의 칼슘 성분의 운반을 도와 뼈를 튼튼하게 해 주고

신경과 근육세포의 진정 및 안정에 좋은 영양소인데요.

눈에 특별한 외상이 없는데 눈밑이 자주 떨리는 경우가 근육세포 떨림으로

마그네슘이 부족해서 생기는 대표적인 현상이라고 알려져 있습니다.

 

마그네슘이 부족할 경우 면역력이 떨어지고

근육 경련이 나타나 방치해 두면 심각한 질병으로 이어질 수 있어

현재 상태를 파악한 뒤 마그네슘을 보충하는 등 적절한 대응을 해주시는 것이 좋습니다.

 

마그네슘이 부족하면 또 어떤 증상들이 나타날까요?

반응형

---

마그네슘 부족현상

1. 근육 경련

마그네슘 결핍으로 근육에 경련이 나타나고 심할 경우 발작으로 이어지기도 하는데요.

 

부족한 마그네슘으로 인해 더 많은 칼슘 성분이 신경 세포로 흘러들어 가 근육신경을 과도하게 자극하기 때문입니다.

이때 마그네슘을 영양제로 섭취하여 근육경련을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

2. 골다공증

골다공증은 칼슘이 부족한 경우 뼈가 약해지면서 뼈에 구멍이 생겨 쉽게 골절이 나타나는 질병입니다.

 

마그네슘은 뼈에 칼슘의 운반을 도와주는데 마그네슘이 부족할 경우

칼슘의 운반도 약해져 골다공증으로 이어지는 것입니다.

또한 골격을 형성하는 것과 칼슘이 흡수되는 것에도 영향을 미쳐 치아에도 안 좋을 수 있고,

특히 폐경 이후의 여성들이 마그네슘 섭취가 중요하다고 하네요.

 

3. 불면증

마그네슘이 부족하면 멜라토닌 생성에 방해를 받을 수 있다고 합니다.

 

멜라토닌 성분은 수면을 돕고 수면의 질과 관련된 중요한 성분으로 몸의 피로와도 연관이 있기 때문에

피로를 자주 느끼고 충분한 잠을 자지 못한다고 생각하시는 분들은

마그네슘 섭취를 고려해볼 필요가 있습니다.

4. 스트레스, 불안감

마그네슘은 도파민성분과도 연관이 있습니다.

도파민은 우리 몸의 기분을 조절하는데 중요한 성분으로

도파민이 부족할 경우 스트레스 및 불안감을 느끼게 되고 나아가 우울증으로 발전될 가능성이 있습니다.

 

이와 같이 마그네슘은 신경 기능에 영향을 미치기 때문에 충분한 마그네슘 섭취가 중요하겠습니다.

 

5. 두통

마그네슘이 부족하면 근육조절기능에 문제가 발생해 혈관이 수축하게 되고 두통으로 이어질 수 있습니다.

 

잦은 두통으로 고생한다면 마그네슘 결핍을 의심해볼 수 있겠네요.

 

6. 당뇨병

마그네슘 부족은 인슐린의 저항성이 증가하게 되고 포도당의 흡수가 어려워져 당뇨가 발생할 수 있습니다.

당뇨는 여러 합병증을 유발하는 질환이기 때문에 평소 몸 컨디션을 관리하는 것이 중요합니다.

 

7. 고혈압

마그네슘 결핍은 혈압을 높이고 고혈압을 촉진하는 원인이 될 수 있습니다.

마그네슘 수치가 낮다면 칼륨수치도 함께 낮아지게 되는데

이때 칼륨과 나트륨의 밸런스가 깨지면서 혈압을 유지하기 어려워져 혈압이 올라갈 수 있습니다.

 

8. 기억력 감소

마그네슘이 부족하면 뇌세포의 활성화가 쉽지 않아

기억력이 감소하거나 ADHD와 같이 주의력 결핍으로 이어질 수 있습니다.

마그네슘은 여러 신경전달물질 합성에 중요한 요소이기 때문에

충분한 마그네슘 섭취가 중요합니다.

---

이상 마그네슘 부족현상에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

2023.03.16 - [일상생활/건강] - L아르기닌 영양제는 필수일까? 아르기닌의 효능 9가지

L아르기닌 영양제는 필수일까? 아르기닌의 효능 9가지

2023.03.02 - [일상생활/건강] - 마그네슘이 부족한 상태?! 눈꺼풀 떨림 현상 원인

마그네슘이 부족한 상태?! 눈꺼풀 떨림 현상 원인