오십견 외에도?! 어깨 통증 원인 6가지, 개선 방법

오십견 외에도?! 어깨 통증 원인 6가지, 개선 방법

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 어깨 통증 원인에 대해 알아보는 시간입니다.

어깨 통증의 여러 가지 원인들과 개선 방법?

 

알. 고. 살. 자!

 

 

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어깨 통증?

 

누구나 한 번쯤 어깨관절에 통증이 느껴져 잠을 못 이루고 삶의 질 저하로 고생해보신 적 있으실 거라 생각되네요.

 

어깨는 목과 팔부분까지 통증에 영향을 미쳐 목이 아픈 건지, 어깨가 아픈 건지, 팔이 아픈 건지 헷갈리는 경우도 많습니다.

 

무리한 동작이나 과한 운동으로 인해 어깨가 아프다면 운동이 원인이 되겠지만

 

가끔은 무거운 물건을 들지도 않고, 팔에 무리를 가하지도 않았는데 어깨 부위에 욱신거리는 통증이 느껴질 때가 있습니다.

 

이런 통증들은 처음에는 잠시 기다리면 사그라들어 별거 아닌 것으로 판단하다가도

점점 어깨 통증이 잦아지고 지속된다면 어깨가 아픈 이유에 대해 한번 알아볼 필요가 있습니다.

 

오늘은 어깨 통증의 원인에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다.

 

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어깨 통증 원인

 

1. 목디스크

목디스크 증상으로 두통과 어지럼증, 손 저림, 팔 저림, 뒷목 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다.

 

최근 스마트폰이나 모니터를 사용하는 일이 많아지면서 이러한 목디스크로 고생하시는 분들이 많은데,

목디스크는 목뿐만 아니라 신경이 어떻게 눌리는가에 따라 어깨 통증도 유발할 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

2. 어깨 충돌 증후군

어깨 충돌 증후군은 어깨 윗부분의 뼈-견갑골 견봉-와 팔을 들어 올릴 때 쓰이는 근육인 상완골 대결 절부의 틈이 좁아지면서 힘줄 등에 손상이 생기며 발생하는 통증입니다.

 

발생 초기엔 통증이 약하고 금세 사라져 별일 아닌 것으로 생각되기 쉽지만

방치할 경우 어깨를 움직이지 않아도 욱신거리는 어깨 통증이 나타날 수 있습니다.

 

 

3. 오십견

오십견은 노화에 따른 어깨 통증을 뜻하는데 증상으로 어깨가 아프거나 팔을 잘 들지 못할 수 있습니다.

 

50세의 어깨를 뜻하는 오십견이지만 치료하지 않고 방치한다면

통증 범위가 넓어지고 만성통증으로 발전되기 쉬우니 발병 초기에 치료받는 것을 추천드립니다.

 

4. 회전근개파열

어깨를 감싸고 있는 힘줄인 회전근이 노화나 충격, 반복 운동 등으로 손상되는 질환을 회전근개파열이라고 부릅니다.

 

이는 힘줄이 노화나 충격으로 탄력을 잃고 약해져 찢어지거나 부러지면서 어깨 부분에 통증을 가하는 질환으로 어깨 결림이나 삐걱거리는 증상을 동반할 수 있습니다.

 

 

5. 석회화건염

석회화건염은 어깨와 팔 부분을 담당하는 힘줄에 석회질이 쌓이면서 발생하는 염증으로 인한 질환입니다.

 

주로 장시간 컴퓨터를 사용하는 직업군이나 팔을 자주 들어 올리는 분들,

팔을 과도하게 들어 올리고 돌리는 운동에 나타날 수 있는 질환으로 힘줄이 손상되면서 어깨 통증을 유발합니다.

 

6. 근막통증 증후군

근막통증 증후군은 간단히 말해 신경통으로

스트레스를 받거나 긴장, 불안 상태에 근육이 수축하면서 근육 내의 혈액순환이 어려워져 통증을 유발하는 질환입니다.

 

이러한 근육 신경통은 증상이 심하지 않다면 적절한 휴식이나 마사지 등으로 해결할 수 있지만

심해질 경우 주사나 약물치료, 물리치료를 필요로 하게 되니

초기에 스트레칭 등으로 어깨 근육을 풀어줄 필요가 있습니다.

 

 

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어깨 통증 개선을 위해?

 

1. 스트레칭

어깨 통증으로 고생한다면 알맞은 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다.

 

이는 어깨 근육을 릴랙스 해주고 유연하게 만들어줄 수 있어 어깨 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다.

다만 몸에 무리가 갈 정도의 과한 스트레칭은 지양하는 것이 좋습니다.

 

2. 따뜻한 물 샤워

따뜻한 물로 샤워를 하면 개운함과 동시에 몸이 나른해지지 않나요?

 

몸의 피로를 풀기에 적당한 온도의 따뜻한 물 샤워는 어깨뿐만 아니라 등이나 목, 혈액순환에도 좋은 영향을 미칩니다.

 

3. 항염증제

어깨 통증이 극심해 일상생활을 하기 힘들다면 항염증제와 같은 진통제가 도움이 되기도 합니다.

 

하지만 항염증제 부작용들을 조심해야 하기 때문에 의사의 진단과 상담을 통해 처방받는 것을 추천드립니다.

 

이상 어깨 통증에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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