어느 날부터 두피가 간지럽다?!? 지루성 두피염 증상 및 관리 방법

어느 날부터 두피가 간지럽다?!? 지루성 두피염 증상 및 관리 방법

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 지루성 두피염에 대해 알아보는 시간입니다.

지루성 두피염의 관리 방법에 대해 알고 계신가요?

 

알. 고. 살. 자!

 

 

지루성 두피염?

 

지루성 두피염은 지루성 피부염이 두피에 나타나는 증상으로

피지의 분비가 왕성한 부위에 잘 생기는 만성 염증성 피부질환 중 하나입니다.

두피의 열이 증가하는 여름철, 건조한 환절기는 지루성 두피염이 발생하기 쉬운 계절입니다.

 

지루성 두피염이 생기는 원인은 명확히 알려지진 않았지만

불규칙한 생활습관이나 식습관, 스트레스, 과도한 파마와 염색으로 인한 두피 자극 등이

지루성 두피염의 악화 요인으로 알려져 있습니다.

 

따라서 발병을 일으키는 원인들은 자세히 찾아 개선하고 꾸준히 관리하는 것이

지루성 두피염의 관리 방법 중 제일 중요한 것으로 볼 수 있습니다.

 

 

지루성 두피염 증상

 

1. 두피 가려움증

두피에 습진이 생기면, 가려움증을 동반하게 됩니다. 

머리를 긁는 습관은 두피를 손상시켜 출혈을 일으키거나 딱지가 생기고, 비듬이 생기는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 두피에 도는 붉은 기

머리를 긁는 습관은 두피에 염증을 일으켜, 그 증상이 악화되어 탈모증을 일으킬 가능성이 높아집니다. 

특히, 아토피성 피부염에 시달리고 있는 분들은 두피나 피부에 자극이 적은 샴푸를 사용하여

두피 관리를 하는 것을 추천드립니다.

 

3. 건조한 두피 및 끈적임

각자 두피의 상태는 다르겠지만, 건조한 두피에는 피지 결핍성 습진이 생기고

반대로 두피가 극단적으로 끈적거리는 지루성 두피염을 유발할 수 있습니다.

 

두피 습진은 매우 가렵고, 습진이 염증을 일으켜, 목욕 시에 샴푸가 두피에 스며드는 일이 빈번하게 일어나게 됩니다. 

따라서 자신의 두피 상태에 따라 적절한 샴푸를 사용하는 것이 중요합니다.

 

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지루성 두피염 관리 방법

 

1. 면역력 관리

지루성 두피염을 예방하고 관리하는 첫걸음으로 평소 생활습관이 중요합니다.

과로나 스트레스, 불규칙한 생활패턴은 면역력을 떨어뜨리는 원인들이 될 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다.

최대한 면역력을 안정화시키는 것이 중요하고 전반적인 신체 상태를 개선시키기 위해

충분한 휴식, 수면, 운동, 금주 등의 노력을 가할 필요가 있습니다.

 

 

2. 실내 온도 & 습도 조절

지루성 두피염은 온도나 습도에 큰 영향을 받는 염증으로 

무더운 장마철이나 건조한 환절기가 되면 지루성 두피염 발생률이 증가하는 이유이기도 합니다.

따라서 집이나 직장 등의 실내 공간의 온도나 습도를 적정 상태로 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 머리 감는 습관

머리는 밤에 감아 하루 동안 생활하여 낮에 쌓여있던 노폐물과 먼지를 제거하는 것이 좋습니다.

다만, 모발에 기름기가 많은 분들은 아침에 한 번 더 감는 것이 좋다고 하네요.

머리를 감을 때는 5분 정도 두피 마사지를 하여 두피 건강을 유지하는데 도움이 되도록 하고

머리를 감은 후 두피까지 잘 말려주는 것이 중요합니다.

합성 향료나 인공 색소 등의 화학성분이 포함된 샴푸를 사용하기보단 천연 샴푸를 사용하여 머리를 감는 것을 추천드립니다.

 

 

4. 식습관 개선

바쁜 일상생활로 인스턴트, 가공식품들을 많이 먹게 되는데

이러한 식습관은 지루성 두피염에 좋지 않은 영향을 준다고 합니다.

기름지고 자극적인 음식 섭취는 피지 분비를 더욱 왕성하게 만들어 지루성 두피염의 원인이 되기도 합니다.

따라서 이러한 음식들을 줄이고 채소나 과일, 통곡물 등의 섭취비율을 올려

건강한 모발 증진에 도움이 되는 방식으로 식습관을 개선하는 것이 중요합니다.

 

가장 중요한 관리 방법은 현재 자신의 두피상태를 면밀하게 알아보는것이니

피부과에 내원하여 어떤 관리가 자신에게 제일 중요한지 알고 실천하는것이 중요합니다.

 

이상 지루성 두피염에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다

감사합니다.