소화 안 되는 분들을 위한! 위장에 좋은 음식 8가지

소화 안 되는 분들을 위한! 위장에 좋은 음식 8가지

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 위장에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간입니다.

부담 없이 위장에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

알. 고. 먹. 자!

 

 

위장은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 곳으로 위장이 좋지 않으면 다른 부위의 건강에도 영향을 끼치기 때문에

위장의 중요성을 알고 보호해야 할 필요가 있습니다.

 

위장을 튼튼하게 보호해야 음식물을 소화시키기도 수월해지고 음식물이 잘 소화되어야

우리 몸을 건강하게 유지할 수 있기 때문입니다.

 

음식물 흡수가 원활하게 이루어져야 인체의 면역체계와 신경들도 원활하게 가동됩니다.

반대로 스트레스를 많이 받거나 음식물이 잘 흡수되지 않아 소화불량이 생기게 된다면
삶의 질이 저하될 뿐만 아니라 무기력한 하루하루를 보낼 것입니다.

스트레스도 위장장애의 한 요소가 되지만 아무래도 스트레스 외적으로는 음식물을 잘 골라 먹는 것만 한 게 없는 것 같습니다.

 

따라서 오늘은 건강한 식습관을 위한 위장을 보호하며 소화를 촉진시키는 음식들을 알아볼까 합니다.

 

위장에 좋은 음식

 

 

1. 양배추, 브로콜리 등의 채소

양배추, 브로콜리, 순무, 케일 등의 십자화 채소들은 내장의 건강을 돕는데 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

섬유질뿐만 아니라 다양한 식물성 영양소와 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있는 양배추, 브로콜리는

위장이 안 좋으신 분들에게 좋은 음식입니다.

그중, 식물성 영양소는 유익한 세균의 수를 증가시켜 내장을 튼튼하게 만들어주고

항염증 및 산화방지 성분들도 함유하고 있습니다.

또한, 비타민 U는 항궤양성 비타민으로 단백질과 결합 후에 손상된 위벽을 보호하며 소화 궤양을 치료하며

세포를 튼튼하게 만들어주는 영양소로 작용합니다.

 

2. 옥수수

옥수수는 위, 그리고 장을 튼튼하게 도와주는 음식으로 소화효소작용을 통해 소화액의 분비를 높여주어

식욕을 돋우고 소화를 촉진하는 좋은 음식입니다.

 

 

3. 생강

생강은 섭취 시 가스를 배출시켜주어 복부가 부풀어 오르는 것을 방지하여주는데 효과가 있습니다.

보통 양념으로 생강을 다양한 음식들과 곁들여 먹는데 생강이 포함된 음식을 먹는다면 소화기관을 편하고 부드럽게 해 주며

생강 특유의 매운맛은 항염증 기능을 하여 위장이 불편해지게 만드는 미생물에 대항하게 해 주기도 합니다.

 

반응형

 

4. 마

마는 점액질이 많이 포함되어있는 음식입니다.

점액질의 안에 포함되어있는 뮤신이라는 성분은 위벽을 보호하는 역할을 하기 때문에 적당량의 마를 섭취하는 것은 위장을 보호하는데 좋습니다.

마는 생으로 먹기도 하며 요구르트나 주스에 함께 갈아먹기도 좋은 음식입니다.

 

 

5. 감자

감자는 알칼리성 식품으로 알려져 있습니다.

감자의 아르지닌 성분은 위에 생긴 상처를 줄여주고 염증을 완화해주는 역할을 합니다.

감자는 점막을 보호하는 효과가 있고 아르토 핀이라는 성분은 소화불량과 속 쓰림을 다스리는데 도움이 됩니다.

또한, 비타민B와 각종 아미노산이 풍부하게 들어있어 손상된 위를 회복시키는데도 효능이 있습니다.

 

6. 블루베리

블루베리는 소화에 탁월한 음식입니다.

블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 열매들은 섬유질과 산화방지제, 항산화 물질인 폴리페놀 등을 함유하고 있습니다.

폴리페놀은 우리 몸의 활성산소를 무해한 물질로 바꾸어주는 역할을 하는 항산화물질 중 하나로

소화작용을 돕는데 효능이 있습니다.

 

 

7. 뼈국물

소와 같은 뼈 국물은 소화기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

뼈국물에는 많은 양의 글루코사민과 콘드로이틴 황산 등이 함유되어있는데 이러한 성분들은 손상된 내장 점막을 복구시켜주며 위 염증을 완화시켜 줍니다.

 

8. 식초

식초는 타액과 위액의 분비를 촉진해 식욕을 증진시킬 뿐 아니라 소화 흡수를 도와주기도 하는 좋은 음식입니다.

식초는 초산, 구연산, 호박산, 아미노산 등의 여러 유기산이 포함된 필수 식재료로

미네랄과 비타민 등의 각종 영양소의 체내 흡수를 돕기도 합니다.

또한 식초는 혈당을 낮춰주어 고혈압을 예방하거나 동맥경화, 변비, 골다공증 등을 예방하는 효능이 있습니다.

 

이상 위장에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 먹는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

2022.01.30 - [일상생활/건강] - 붓기, 감기 예방을 위한 생강차! 생강 효능 6가지와 주의점

붓기, 감기 예방을 위한 생강차! 생강 효능 6가지와 주의점

2022.02.05 - [일상생활/건강] - 새콤달콤한 천연소화제?!? 매실 효능 7가지 및 부작용

새콤달콤한 천연소화제?!? 매실 효능 7가지 및 부작용