봄철 자양강장 영양식?! 쭈꾸미(주꾸미) 효능 7가지, 부작용

봄철 자양강장 영양식?! 쭈꾸미(주꾸미) 효능 7가지, 부작용

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 쭈꾸미 효능에 대해 알아보는 시간입니다.

4월 제철 쭈꾸미, 효능이 어떻게 될까요?

 

알. 고. 먹. 자!

 

 

주꾸미?

 

주꾸미는 저지방, 저칼로리, 고단백의 식재료입니다.

또한 필수 아미노산과 철분 등의 미네랄이 풍부하게 들어있어 남녀노소 모두에게 좋은 영양식이기도 합니다.

 

‘봄에는 주꾸미, 가을에는 낙지’라는 말도 있을 만큼 봄에 제철인 주꾸미는 낙지의 친척 꼴인 만큼 비슷한 효능을 자랑합니다.

DHA 불포화지방산이 많고 타우린이 풍부하여 타우린은 낙지의 2배, 문어의 4배가량 함유되어있기 때문에

자양강장을 생각한다면 주꾸미가 가장 좋은 선택이 될 것입니다.

 

 

주꾸미 효능 & 부작용

 

1. 자양강장

주꾸미에 풍부한 불포화지방산은 혈액순환을 원활하게 도와주는 요소로

혈액순환과 더불어 스태미나 증진에도 효과가 있습니다.

특히 주꾸미의 오메가 3 불포화지방산이 피를 맑게 하여 남성의 강직도나 스태미나에도 좋아

남성들에게 사랑받는 식재료입니다.

 

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2. 다이어트

주꾸미는 대표적인 저지방, 저칼로리, 고단백의 음식으로 다이어트에 좋습니다.

상대적으로 적은 지방 함량을 가지고 있으며 필수 아미노산이 풍부하여 다이어트 건강식으로도 애용되는데

필수 아미노산이 다이어트 중 발생할 수 있는 영양 불균형을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

3. 뇌 건강

주꾸미는 뇌 발달에 도움을 주는 DHA 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다.

DHA는 뇌신경세포의 주요 성분으로 두뇌발달에 필요한 성분이기 때문에

주꾸미를 꾸준히 섭취한다면 기억력 향상에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

또한 타우린 성분은 치매의 원인물질을 제어해주며, 뇌의 인지 세포를 활성화하는데 효과가 있습니다.

 

 

4. 빈혈 예방

주꾸미에는 철분과 무기질이 풍부하게 들어있어 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

특히 임산부 혹은 성장기 아이들에게 철분을 보충시켜주는데 도움이 되어 

건강식으로 좋습니다.

 

5. 피로 해소

주꾸미에 들어있는 타우린이라는 성분은 우리 몸의 피로를 제거해주는데 효능이 있습니다.

주꾸미는 회복제의 주원료가 되는 성분인 만큼 몸의 컨디션이 좋지 않을 경우 한 번씩 생각나는 음식이기도 합니다.

 

 

6. 시력 보호

주꾸미의 타우린 성분은 망막세포를 보호하는데 도움이 되어 시력을 보호하는데 좋습니다.

특히 소아의 시력 발달이나 태아의 망막 형성에도 좋아 꾸준히 섭취한다면 

눈 건강에 도움이 됩니다.

 

7. 항암 효과

주꾸미에 들어있는 먹물을 챙겨 먹는다면 항암 효능에 도움이 되기도 합니다.

먹물에는 일렉신과 같은 뮤코다당류가 포함되어있어

섭취 시 암세포 증식을 억제하고 면역력 향상을 도와주는 효능이 있습니다.

 

주꾸미 주의해야 할 점

주꾸미는 차가운 성질의 식품으로 평소 몸이 찬 분들이 주꾸미를 과다 섭취한다면 배탈 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

또한 바닷가에서 서식하는 생물인 만큼 비브리오 균등의 세균에 대응하기 위해 깨끗하게 조리한 후 섭취하시길 추천드립니다.

 

 

이상 주꾸미 효능에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 먹는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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