새콤한 타트체리 주스 한잔?! 타트체리 효능 7가지, 부작용

새콤한 타트체리 주스 한잔?! 타트체리 효능 7가지, 부작용

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 타트체리 효능에 대해 알아보는 시간입니다.

새콤한 타트체리의 효능?

 

알. 고. 먹. 자!

 

 

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타트체리?

타트체리는 달콤한 맛의 체리인 스위트 체리와 달리 시고 새콤 달콤한 맛이 특징인 체리입니다.

일반 체리에 비해 약 20배 정도 많은 양의 베타카로틴을 함유하고 있으며

그 외에도 멜라토닌과 캠 페놀이 풍부하게들어있다고 알려져 있습니다.

미국인들이 사랑하는 과일로 미국 10대 슈퍼푸드로 선정된 만큼 많은 효능을 자랑하는 타트체리는

보통 주스나 잼 등의 가공된 형태로 많이 섭취하고 있습니다.

 

타트체리는 현재에도 여러 매체에서 소개되고 있는 식품인 만큼 가진 효능이 다양한데 타트체리의 효능은 아래와 같습니다.

 

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타트체리 효능

1. 다이어트, 변비 개선

타트체리에 들어있는 안토시아닌 성분은 복부지방과 체지방, 고지혈증의 감소에 도움이 됩니다.

타트체리에는 식이섬유도 풍부하여 섬유질이 배변활동을 활발히 하는데 도움이 되고

복부 팽만감이 줄어드는 효능이 있으니 다이어트와 변비를 개선하는데 좋은 과일입니다.

 

2. 혈관 건강

타트체리의 퀘르세틴과 안토시아닌이라는 성분은
혈액 속의 유해물질인 중금속과 독소의 배출을 돕고 해독해주는 효능이 있습니다.

또한 베타카로틴과 비타민A도 풍부하여 체내의 유해한 콜레스테롤의 수치를 낮추어

심장 질환 예방과 혈관건강에 도움이 됩니다.

 

 

3. 수면 건강

타트체리에는 멜라토닌 성분이 풍부한데,

멜라토닌 성분은 수면 호르몬으로 불릴 만큼 수면에 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다.

일반 체리의 약 20배 높은 멜라토닌 성분을 가지고 있는 타트체리를 섭취할 시

불면증으로 고생하는 분들에게 수면 건강을 도와주는 좋은 식품입니다.

또한 멜라토닌이 뇌를 진정시켜주어 수면을 유도하는데 좋아 수면의 질을 향상할 수 있습니다.

 

4. 관절 통증, 통풍 완화

타트체리는 관절의 통증이나 염증, 통풍 증상을 완화하는데 효능이 있다고 알려져 있습니다.

한 연구에서 매일 240ml의 타트체리 주스를 섭취한 사람들이 통증과 뻣뻣한 감각을 덜 경험했다고 하며

붓기와 통증의 통풍을 유발하는 요산의 혈중 농도를 감소시켜주는 효능이 있다고 합니다.

 

 

5. 뇌 건강

타트체리의 안토시아닌은 뇌세포를 보호하는 효능이 있습니다.

이는 타트체리의 항산화제가 기억력 향상에 도움이 되며 인지기능, 치매 예방에도 뛰어난 효능이 있다는 것을 의미합니다.

 

6. 눈 건강

타트체리의 안토시아닌은 눈의 혈류를 자극해 녹내장 등의 안구질환을 예방하는데 효능이 있습니다.

또한 비타민A도 풍부하여 야맹증이나 안구건조증을 예방하는데도 좋습니다.

 

7. 피부 노화 방지, 면역력 강화

타트체리에 들어있는 케르세틴과 안토시아닌 같은 항산화 성분들은

피부의 면역력을 높이고 노폐물을 체내로 배출하여

피부의 노화를 막아주고 면역력을 강화시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

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타트체리 섭취 시 주의해야 할 점

타트체리는 평소 소화불량이 있으신 분들은 가급적 피하시는 것이 좋습니다.

타트체리의 산도가 높아 속 쓰림이 생길 수 있기 때문인데,

따라서 효능들과 몸 건강을 위해 많은 양보다는 하루 15알 정도의 적당량 섭취를 추천드립니다.

 

이상 타트체리 효능에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 섭취하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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