장이 안 좋아서?! 설사가 계속될 때 멈추는 방법 5가지

장이 안 좋아서?! 설사가 계속될 때 멈추는 방법 5가지

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 설사가 계속될 때 멈추는 방법에 대해 알아보는 시간입니다.

특히 설사를 자주 하시는 분들! 참고해주세요

 

알. 고. 살. 자!

 

 

설사?

 

설사는 보통 하루에 3회 이상의 묽거나 액체 형식의 변을 보거나 정상 수치보다 더 자주 변을 보는 증상을 말합니다.

설사 시 배변의 양이나 배변의 묽음, 빈도가 증가하게 됩니다.

 

설사는 보통 위장병으로 인해 발생하고 며칠 안에 저절로 사라집니다.

위장병이나 박테리아, 바이러스, 기생충 등으로 인해 발생하기도 하는데

이 외에도 설사를 유발하는 많은 원인이 있기 때문에 만성질환으로 여겨지기도 합니다.

 

잦은 설사를 하시는 분들의 대다수는 경미하지만 어떤 분들은 설사 시 심한 복통을 호소하시기도 합니다.

경미하고 일시적인 설사에서 생명을 위협하는 상태에 이르기까지 다양하게 나타나기 때문에

만성 설사의 원인을 파악 후 치료와 식습관 개선을 통해 장 건강을 지키시는 것을 추천드립니다.

 

만성설사의 원인으로는 과민성 대장 증후군이나 염증성 장 질환을 꼽을 수 있습니다.

 

 

만일 설사가 2~3일 이상 지속되거나 탈수현상, 복통, 발열, 혈변, 급격한 체중감소가 있다면

암이나 당뇨, 결핵, 흡수장애를 의심해볼 수 있으므로 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

 

설사 멈추는 방법

 

1. 배를 따뜻하게 해 주기

배가 아플 때 배를 손으로 어루만지듯 따뜻한 팩이나 수건으로 배를 따듯하게 유지해주는 것은

설사를 멈추는 하나의 방법이 될 수 있습니다.

배와 손발을 따뜻하게 해 주면 복통이나 장의 불쾌감을 누그러뜨릴 수 있으니

자주 설사를 하거나 배가 아프신 분들은 집에 온열팩 하나 정도는 구비해 두시는 것을 추천드립니다.

 

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2. 탈수 예방하기

설사 등의 증상에서 가장 위험하다고 판단될 때가 바로 탈수 증상입니다.

특히 어린 아이나 어르신분들에게 위험해 설사를 한다면 생수나 보리차를 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

또한 이온음료를 마시는 것도 도움이 됩니다.

 

 

3. 찬 음식 피하기

설사 시 우유나 유제품, 탄산, 술들의 차가운 음식을 피하는 것이 좋습니다.

특히 우유 같은 유제품은 복통과 두통을 유발하기 좋은 음식이라 멀리하는 것이 좋습니다.

또한 과한 식사보다는 기름기 없는 담백한 음식 위주의 식사로 배에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다.

 

4. 체력 관리

장 기능이 설사로 인해 약해진 상태에선 몸은 더욱 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.

때문에 장기능의 원활한 회복을 위해 체력 관리가 중요한데 

약 2주 정도는 심한 운동이나 장을 자극하는 행동을 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 지사제 과다 복용하지 않기

지사제를 집에 항상 구비해 두시는 분들에게 좋은 정보가 될 것 같은데

설사를 한다고 함부로 지사제를 복용하는 것은 좋지 않습니다.

지사제는 장내의 식중독균이나 독소를 배출하는 것을 어렵게 만들어

질병에 더 쉽게 노출될 가능성이 있습니다.

 

이상 설사가 계속될 때 멈추는 방법에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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