오미크론으로 오해받기 싫다면?! 기침 가래 멈추는 방법 7가지

오미크론으로 오해받기 싫다면?! 기침 가래 멈추는 방법 7가지

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 기침 가래 멈추는 방법에 대해 알아보는 시간입니다.

요즘 기침 가래 때문에 눈치 많이 보이시죠? 

 

알. 고. 살. 자!

 

 

기침? 가래?

 

요즘 매일 늘어나는 오미크론 때문에

감기 증상에 걸리신 분들도 혹시.. 하는 마음에 걱정이 앞서시는 분들이 많으실 거라 생각됩니다.

 

감기 증상과 동일하게 열이나 기침, 가래를 동반하니

사람들이 있는 곳에서 조금만 기침이 나와도 눈치를 보지 않을 수 없는 실정입니다.

 

기침은 외부의 이물질이 몸에 들어오면 몸에서 빠르게 반응하여 몸 밖으로 배출하기 위한 신체의 방어 시스템으로

매우 자연스러운 반응입니다.

 

가래 역시 자연스럽게 발생되는 기관지나 폐로부터 생성되는 끈적한 점액성 액체로

건강한 분들도 하루에 약 100ml 정도 분비되고 있으나

실제로는 매우 작은 양이기 때문에 무의식적으로 삼키게 되어 잘 인지하지 못합니다.

 

 

보통 기침을 한다고 하면 감기라는 바이러스에 감염되었을 시 나타나는데

대부분 약한 기침은 몇 주 안에 사라지는 것이 정상적입니다.

따라서 감기 증상 없이 기침만 오랫동안 반복하거나 지속되면 병원에 내원하여 증상을 설명하시고

진료를 받아야 할 필요성은 있습니다.

 

기침, 가래는 밤에 자려고 누우면 더 심해지는 증상을 보이기도 하는데요

기침, 가래를 즉각적으로 떨어뜨리기 위해서는 약국에서 약을 사 먹거나 

점진적으로 완화하려면 다음과 같은 여러 방법들이 있습니다.

 

기침 가래 멈추는 방법

 

 

1. 따뜻한 차

따뜻한 차를 마시면 기관지를 보호하여 아픈 목을 진정시켜주는 효능이 있습니다.

반면에 찬 음식은 기관지를 자극하기 때문에 기침을 더 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

생강차, 도라지차, 모과차, 매실 차등의 기호에 맞는 차를 자주 마셔주는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 충분한 수면

잠을 충분히 자고 컨디션 회복이 되면 면역력 증가에 도움이 되어 기침이나 가래를 예방하는 효과가 있습니다.

충분한 수면은 보약이라고도 하는데 자기 전 앞에 설명했던 따뜻한 차를 마시고 자는 것도 좋은 방법입니다.

 

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3. 충분한 수분 섭취

평소에 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

특히 기침이나 가래에는 미지근한 물을 지속적으로 마셔주는 것이 좋습니다.

충분한 수분 섭취는 목뿐만 아니라 신체에 좋은 영향을 주기 때문에 자주 물을 

마시기를 권해드립니다.

 

 

4. 방 안의 습도 조절

기관지가 건조한 상태에서 기침이나 가래가 심해질 가능성이 높기 때문에

방안을 건조하지 않은 상태로 만들어주는 것이 좋습니다. 

특히 잠을 잘 때 기침을 계속하거나 잠에 들기 어려울 때 방에 가습기를 두어 가습효과를 이용해

내부의 습도를 적절하게 조절할 필요가 있습니다.

 

5. 베개의 높이를 조절

밤에 자려고 누우면 기침이 심해지는 분들은 베개를 바꿔보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

몸이 눕혀진 상태에서 중력으로 인해 목에 점액이 고이게 되는데

몸에서는 점액이 고일 수록 밖으로 배출하기 위해 기침을 하게 됩니다.

따라서 베개를 조금 높여 목에 부담이 가지 않을 정도로 수면을 취한다면 기침을 줄일 수 있을 것입니다.

 

 

6. 기침, 가래에 좋은 음식 섭취

평소에 아래와 같은 음식들을 지속적으로 섭취한다면 기침, 가래가 심하신 분들에게 효과가 있습니다.

매실, 은행, 꿀, 도라지, 허브, 대추, 다시마, 깻잎 등

 

7. 소금물 가글

소금물로 가글 하는 것이 어떤 효과가 있을까요?

적당량의 소금물로 가글을 한다면 목안을 깨끗하게 소독하는데 도움이 되고 목에 자극을 진정시켜주는 효과가 있습니다.

또한 목안의 점액의 농도를 엷게 만들어 주어 기침을 줄여주는데도 좋습니다.

 

오미크론으로 인해 기침 가래를 달고 사시는 분들에게 힘든 시간이 되는 요즘입니다.

기침 가래 멈추는 방법이 도움이 되어 여러분들의 삶의 질을 높일 수 있다면 하는 마음입니다.

 

이상 기침 가래 멈추는 방법에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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