씨앗에 영양분이 가득?! 석류 효능 7가지, 부작용

씨앗에 영양분이 가득?! 석류 효능 7가지, 부작용

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 석류 효능에 대해

알아보는 시간입니다.

여성건강의 으뜸 과일?

 

알. 고. 먹. 자!

 

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석류

석류가 여성건강에 탁월한 작용을 한다고 알려지면서 

석류 진액, 석류 젤과 같은 각종 석류 물품들이 쏟아져 나왔던 적이 있습니다.

 

석류는 이렇게 예전에 국내에서 낯선 과일이었지만 

최근에는 많이 상용화가 되면서 건강식품으로 자리 잡게 되었습니다.

 

석류는 껍질이 두껍고 씨가 매우 많은 과일입니다.

다른 과일들은 씨를 먹지 않고 버리는데 반해 석류의 씨는 식용할 수 있는 것이 특징입니다.

 

단단한 껍질을 가진 석류 열매를 열어보면 약 1000여 개의 석류 씨앗이 들어있는데

이 새콤달콤한 씨앗을 샐러드나 오트밀, 디저트에 넣어 먹거나 생으로 먹기도 합니다.

 

석류 씨앗은 비타민과 식이섬유, 식물성 화합물질이 풍부하고 열량이 낮아

맛과 영양소 모두를 잡은 과일로도 유명하죠.

 

낙원의 열매 석류! 효능이 무엇일까요?

 

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석류 효능

1. 피부 미용과 노화 방지

석류에 들어있는 비타민B와 비타민C, 칼륨, 폴리페놀 성분은

피부미용과 노화를 방지하는 효능이 있습니다.

 

비타민C가 피지의 분비를 조절하여 피부 트러블을 예방해주고

폴리페놀과 같은 항산화 성분들은 세포의 노화를 방지하고

피부의 염증을 완화시켜주는데 도움이 됩니다.

 

2. 장 건강

석류는 섬유질이 풍부한 과일로

장운동을 활발하게 하여 장 건강에 도움이 됩니다.

 

석류 섭취는 변비를 예방해주고

장염과 같은 염증성 장 질환을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

3. 갱년기 증상 개선

석류는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 폐경을 지연시켜주고

호르몬의 불균형 개선 및 갱년기 증상을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

 

갱년기는 보통 40대 중반에서 50대 사이에 나타나는 여성 호르몬인

에스트로겐 분비가 감소하여 발생하는데

불면증이나 우울감, 홍조, 어지럼증 증상이 있으시다면

석류를 섭취해 보시는 것도 좋은 방법이 되겠네요.

 

4. 임신 확률 증가

석류는 자궁으로 혈류를 증가시키고

자궁의 내막을 강화해주는 항산화 물질이 풍부하게 들어있는 과일로

여성 임신 가능성을 높여주고 유산의 위험성을 줄여주는데 효능이 있습니다.

 

또한 비타민C, 비타민E, 엽산과 같은 영양소들이

태아의 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

5. 면역력 강화

석류에 들어있는 무기질, 칼슘과 같은 영양소들이

감기를 예방해주고 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

 

또한 석류의 과당과 포도당은 체내에 흡수가 빠른 수용성 단당류로

부족한 당분을 채워 피로를 해소하는데도 좋습니다.

 

6. 탈모 예방

석류의 항산화 물질과 에스트로겐 성분은 모낭을 강화시켜주고

혈액순환을 원활하게 도와 건강하고 튼튼한 모발을 유지하는데 효능이 있습니다.

 

 

7. 남성 건강

석류의 에스트로겐은 남성에게도 좋다는 사실 알고 계셨나요?

 

남성의 탈모를 예방해주고 전립선 강화에도 좋은 효능을 가지고 있어 

전립선암과 같은 질환을 예방해주고

성기능 호전 가능성도 높아지는 것으로 알려져 있습니다.

 

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석류 섭취 시 주의해야 할 점

석류는 변비에 좋은 음식이긴 하지만 과다 섭취하면

석류에 들어있는 탄닌 성분 부작용으로

변비나 신장에 무리가 올 수 있어 주의가 필요합니다.

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이상 석류 효능에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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