말로 못할 통증!? 담 걸렸을 때 증상, 해결 방법, 먹는 약

말로 못할 통증!? 담 걸렸을 때 증상, 해결 방법, 먹는 약

 

안녕하세요!

건강을 위해 노력하는 나래올라입니다.

오늘은 담 걸렸을 때, 담 푸는 방법, 담 걸릴 때 약에 대해

알아보는 시간입니다.

 

알. 고. 살. 자!

---

 

담에 걸리다?

일상생활을 하면서 목, 어깨 그리고 등과 같은 부위에

근육이 뭉치면서 뻐근하고 말로 못할 통증이 느껴지는 경우

우리는 '담이 걸렸다'라고 표현하게 됩니다.

 

저 역시 밤에 잠자리에 누웠다가 담이 와서 한동안 통증으로 고생했던 경험이 있는데요.

 

'담'의 의학적 용어는 근막통증증후군으로

어깨, 등 부근의 근육이 뭉치면서 통증으로 이어지는 질환을 뜻합니다.

 

담에 걸리면 통증 때문에 담을 풀어주기 위해

팔을 계속 주무르거나 몸을 움직이고 스트레칭을 하는 등

자신만의 담을 푸는 방법이 하나쯤 있으실 텐데

담을 푸는 방법은 뒤에서 더 알아보도록 하겠습니다.

 

반응형

---

담에 걸리는 원인

담, 근막통증증후군은 경직된 자세나 불량한 자세로

오랜 시간 앉아서 일하거나 한 자세를 유지하는 사람들에게 잘 발생하는데요.

때문에 사무직이나 운전직, 주부들에게 많이 나타나는 증상이기도 합니다.

 

또한 갑작스러운 외부의 자극이나 무거운 물건을 들고

무리하게 운동하는 경우 담이 발생할 수 있습니다.

 

또한 스트레스로 인해 몸이 긴장상태가 되어 오그라들고 어깨가 올라가는 경우

목과 어깨 근육으로 담이 걸려 통증이 나타나기도 합니다.

 

이러한 담이 지속되고 잦아진다면 허리 통증

즉, 허리디스크로 악화될 수 있어 주의가 필요합니다.

 

목(경추)에서 허리(요추)로 이어지는 통증을 조심해야겠네요.

---

담 걸렸을 때 해결방법

1. 고개를 뒤로 젖히기

허리를 꼿꼿이 세우고 정면을 바라본 후 목뒤로 손깍지를 끼웁니다.

고개를 천천히 뒤로 젖혀주고 다시 정면, 뒤를 반복합니다.

 

2. 고개 숙이기

허리를 꼿꼿이 세우고 정면을 바라본 자세에서

한 손으로 턱을 짚고 다른 손은 머리를 감싸줍니다.

턱과 머리가 움직이지 않게 조심하며 아래로 숙여주고(10초 정도)

다시 정면을 바라봅니다.

 

3. 머리 밀기

정면을 바라본 자세에서 턱을 가슴 쪽으로 당겨줍니다.

오른손바닥을 오른쪽 머리에 대고 5초 정도 밀어준 후 왼쪽도 반복합니다.

턱과 목이 움직이지 않는 상태를 유지합니다.

 

4. 팔을 앞으로 뻗기

의자에 앉은 자세로 손을 어깨 높이로 들어 올려줍니다.

깍지 낀 손바닥을 얼굴 쪽으로 향하게 한 뒤 팔을 최대한 뻗어 30초 정도 유지해 줍니다.

허리, 목, 어깨가 움직이지 않고 팔만 뻗어주는 것이 좋습니다.

---

담 걸렸을 때 약

1. 근육이완제

담에 걸렸다면 근육이완제로 근육 수축을 방지해 줄 수 있습니다.

근육이완제 속에 아세트아미노펜이 포함되어 있습니다.

근육이완제는 졸음, 현기증과 같은 부작용이 있을 수 있어 운전 전에 먹는 것은 피하셔야 합니다.

 

2. 진통소염제

진통소염제는 염증성 통증의 경우 생각해 볼 수 있습니다.

근육긴장이 심한 분들은 진통소염제가 효과적 일수 있습니다.

 

외에도 파스를 붙여 담 걸린 것을 풀어주는 보조적인 방법을 생각해 볼 수 있습니다.

---

담에 걸리는 일이 잦다면 무엇보다 바른 자세가 권장됩니다.

현대에 이르러 많은 분들이 스마트폰이나 노트북을 사용하면서 불량한 자세를 하게 되어

목, 허리 근육에 부담을 주기 때문에 담이 잘 걸리는 것이기 때문에

평소에도 자주 스트레칭을 해주시고 눈높이에 맞는 모니터,

낮은 베개를 사용하는 등 바른 자세를 위해 중요합니다.

 

이상 담 걸렸을 때, 담 푸는 방법, 담 걸릴 때 약에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

2022.06.20 - [일상생활/건강] - 목 뒤 통증으로 고생 중이라면?! 뒷목이 뻐근한 증상 6가지

목 뒤 통증으로 고생 중이라면?! 뒷목이 뻐근한 증상 6가지

2022.09.06 - [일상생활/건강] - 등 통증은 심각하다?! 등이 아픈 증세 원인 이유

등 통증은 심각하다?! 등이 아픈 증세 원인 이유