핵심은 습도 조절! 목감기 빨리 낫는 법 7가지

핵심은 습도 조절! 목감기 빨리 낫는 법 7가지

 

안녕하세요! 건강을 위해 노력하는

나래올라입니다.

오늘은 목감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보는 시간입니다.

목감기의 불편함, 빨리 고치고 싶은가요?

 

알. 고. 살. 자!

 

 

목감기는 한번 걸리면 목도 찢어질 듯 아프고 목소리도 잘 안 나와서 고통스럽습니다.

특히 요즘 같은 코로나 시대에는 기침 한 번에도 눈치가 보이게 되니

하루빨리 나아 이 불편함을 없애고 싶으신 분들이 많이 계실 거라 생각됩니다.

 

목감기?

 

목감기는 ‘목이 부었다’등으로 표현되는 인후염으로

바이러스나 세균 등에 감염되어 인두 또는 후두에 염증이 생긴 것을 의미합니다.

 

인후염의 원인으로는 급성 인후염, 만성 인후염으로 나눠 볼 수 있는데

급성은 급격한 기온의 변화, 감기, 세균 감염, 과로 등이 원인이며 

만성은 급성 인후염의 반복, 음주, 흡연 등을 원인으로 꼽을 수 있습니다.

 

인후염의 초기 증상은 인두에 이물감과 건조감, 기침, 가래 등이 있습니다.

악화된다면 목소리가 쉬거나 목의 심한 통증으로 침을 삼키는 것도 흡사 돌을 삼키는 느낌이 들며

고열, 두통, 식욕부진 등의 증상을 보일 수 있으니 병원에 내원하여 치료받는 것을 추천드립니다.

 

목감기라고 생각이 든다면 아래의 목감기 빨리 낫는 방법들을 숙지한 뒤

실천하시면 좋다고 생각되어 포스팅하게 되었습니다.

 

 

목감기 빨리 낫는 법

 

1. 구강 청결을 유지한다

목감기를 하루빨리 치료하길 원한다면 양치질과 구강청결제등을 사용하여 구강을 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.

식사 후에는 양치질을 꼼꼼히 해주며 미세먼지가 심한 날에는 구강청결제를 사용하여 세척을 하는 것을 추천드립니다.

 

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2. 물을 자주 마시기

목 점막이 건조하게 되면 바이러스의 활동이 활발해 지기 때문에

목 점막의 습도를 유지하기 위해서 자주 물을 마시는 습관을 들이도록 합니다.

물을 마실 때에는 목에 자극을 줄 수 있는 차가운 물보다는 따뜻한 물, 또는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

3. 목 점막의 습도 유지

물을 자주 마시는 등의 목 점막의 습도 유지를 위한 행동들을 추천드립니다.

건조한 목 점막은 목감기의 악화를 불러일으킬 수 있으니 목이 건조해지지 않도록

면으로 된 마스크를 착용하여 목을 보호하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 실내의 습도 조절

건조한 환경은 바이러스를 활발하게 만드는 요인이 됩니다.

때문에 실내에서 생활하기 위해선 실내 습도 조절에 신경 쓰실 필요가 있습니다.

가습기를 사용하거나 미스트 등을 활용하여 습도 조절을 위해 힘쓰시는 것을 추천드립니다.

 

5. 휴식

목감기에 걸려 고생한다면 충분히 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

최대한 말을 하지 않아 목을 편안하게 해 주고 충분한 휴식과 수면을 통해

저하된 면역력을 개선하는데 집중하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 금연, 금주

술을 마신다면 알코올이 목구멍의 점막을 건조하게 만들기 때문에 목감기에 걸린 후에는 금주하는 것이 좋습니다.

또한 흡연은 목 점막의 염증을 심화시키고 자극하기 때문에 목감기에 걸린 경우에는 금연 및 금주를 추천드립니다.

 

7. 목감기에 효능이 있는 차 마시기

목감기에 효능이 있는 여러 차들을 마시는 습관도 목감기 개선에 효과가 있습니다.

도라지, 생강, 유자, 연근 차등은

천식과 목감기, 인후염, 기관지염 등의 호흡기 질환을 예방하고 치료하는데 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

이상 목감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보았습니다.

오늘도 알고 행하는,

건강한 하루 보내시길 바랍니다.

감사합니다.

 

2022.02.20 - [일상생활/건강] - 오미크론은 아니어서 다행?!? 목감기에 좋은 차 8가지

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